Способы похудения

Как похудеть? Казалось бы, ответ прост: меньше есть, больше двигаться – вот и результат. В теории. На практике всё сложнее.

БАД

Выбирая БАДы, нужно понимать главное – они совсем не являются лекарственными препаратами! Они не могут применяться для лечения заболеваний. Лучше всего выбрать препарат нейросистема 7 купить его на сайте neirosistema7.ru.com. БАДы – это дополнительный источник минеральных веществ и витаминов, но не более того. Имея в составе полезные микроэлементы и активные вещества, биодобавки действительно могут улучшить самочувствие – при грамотном применении. Так, БАДы могут быть полезны при определенных физических и умственных нагрузках, а также при тяжелой эмоционально-психологической работе. Однако зачастую бывает так, биодобавки не только не приносят ожидаемого результата, но и серьезно вредят здоровью. Неправильная дозировка, некачественное производство могут довести даже до реанимации! Будьте бдительны – не покупайте несертифицированные БАДы, в подозрительной упаковке, без аннотации, открытые и т.д.

Физические нагрузки

Всем очевидна польза физических нагрузок. С их помощью мы не только ускоряем обмен веществ, но и «подтягиваем» мышцы – держим себя в тонусе. Однако в «деле похудения» одними физическими упражнениями не обойтись. По мнению специалистов, максимальная продолжительность тренировки должна составлять 1,5 часа – 3 раза в неделю. Увы, далеко не все, желающие похудеть, располагают таким количеством свободного времени, для многих широко разрекламированные фитнес-центры просто не по карману, а некоторым интенсивные занятия спортом противопоказаны по медицинским параметрам. Помимо специальных тренировок, для достижения результата огромное значение имеет общая двигательная активность – многочасовые пешие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой по утрам, езда на велосипеде, танцы в стиле аэробики и т.д. Как показывает опыт, чтобы похудеть за неделю на 900 г, необходимо пройти или пробежать за это время почти 105 км, причем общее потребление калорий при этом не должно увеличиться. Таким образом, сами по себе физические нагрузки не дают достаточного эффекта в снижении веса, а интенсивные тренировки на фоне несбалансированной диеты могут даже навредить, так как в этом случае организму требуется больше питательных веществ. Кроме того, существует мнение, что неправильно подобранные физические нагрузки способны привести наоборот не к снижению веса, а к его набору.

Диеты

Как же быть? Многие отвечают на этот вопрос так: «Сесть на диету!». Грейпфрутовая, банановая, японская, цветная, кремлевская, шоколадная, диета Кима Протасова, арбузная, капустная, рисовая, английская, гречневая… — каких их только нет! И действительно, некоторые достигают желаемого результата. Но! К сожалению, далеко не каждые могут сохранить сниженный вес — и без усилий в кратчайшие сроки набирают потерянные килограммы. Причина – «пищевая зависимость» — большинству из нас невероятно сложно поменять собственные пищевые привычки, снизить частоту незапланированных перекусов, отказаться от позднего плотного ужина и т.д.

Так какая диета — идеальная? Та, при которой все блюда сбалансированы и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, макро- и микроэлементами. Правильное соотношение жиров, белков и углеводов и не более 1500 ккал в сутки. Главное не забывать о своевременных консультаций врача.

По мнению большинства диетологов, сегодня самыми эффективными и безопасными средствами избавления от лишнего веса являются лекарственные препараты.

Автор: Владимир Селезнев