Мозг – это главный орган человека. Он контролирует и координирует работу всего организма. По последним клиническим данным состояние мозга многих людей на планете вызывает опасения. Около пяти миллионов человек на Земле умирают или остаются инвалидами из-за инсульта или кровоизлияний различного генеза. Количество заболевших людей болезнью Альцгеймера растет ежегодно. Как спасти свой мозг? Как сохранить его здоровым и молодым?
Вредные факторы для здоровья мозга
• Стресс, эмоциональные перенапряжения.
• Несоблюдение режима питания.
• Плохие привычки.
• Отсутствие регулярной физической и умственной нагрузки.
• Недосыпания.
• Прием лекарственных препаратов.
Советы по сохранению здоровья и молодости мозга
1. Правильное питание. Жирные, жареные продукты, постоянные перекусы вредят не только ЖКТ или сердечно-сосудистой системы, но и мозгу. Отсутствие витаминов, ненасыщенных жирных кислот может спровоцировать развитие болезней в этом органе. Диетологи советуют отказаться от употребления напитков, содержащих большое количество алкалоидов, вечером. Полезнее пить кефир или молоко.
2. Регулярные физические упражнения. Не обязательно ходить в спортзал и тратить час своего времени. Утренняя зарядка, пешие прогулки, использование велосипеда или самоката вместо машины, помогут укрепить организм, нормализовать его функционирование и избавиться от стресса. купить самокат для взрослого можно на сайте https://proskateshop.ru/samokaty/samokaty_vzroslye/. «Вместо лифта использовать лестницу», такой совет дают всем врачи.
3. Мозг постоянно требует тренировок. Чем задача сложнее, тем она становится интереснее и полезнее. Человек должен постоянно заниматься умственной деятельность ( решать головоломки, отгадывать кроссворды и другое). Врачи советуют учить иностранные языки, стихотворения. Это развивает пластичность мозга.
4. Режим сна и отдыха. Как и любой другой орган, наш мозг нуждается в полноценном сне и отдыхе. Для того чтобы мозг полностью восстановился, требуется 6-8. Человеку нужно соблюдать режим работы и отдыха, делать небольшие перерывы или переключаться на новый вид деятельности.
5. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно сказываются на состоянии мозга. Физиологическое действие никотина на организм схоже с ацетилхолином. Исследование в Европе показали, что курение снижает когнитивные способности человека в несколько раз. Алкоголь оказывает токсическое действие на нервные клетки головного мозга, нарушая их нормальное функционирование. У каждого человека после выпивки болит голова.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии