Как помочь ребенку восстановиться после каникул

Как помочь ребенку восстановиться после каникул

Изменение привычного распорядка дня и длительное умственное расслабление могут создать для ребенка серьезные трудности после каникул. Дети не только забывают пройденный учебный материал. Им нужно снова возвращаться в привычный режим жизни. И если взрослые могут себя заставить, то детям без помощи не обойтись. Мы разберем, как родители и дети смогут безболезненно вернуться к рабочему режиму после отпуска.

Помочь ребенку адаптироваться после окончания школьных каникул можно, используя на практике рекомендации специалистов. В помощи нуждаются не только дети младшего возраста, но и старшеклассники. Подготовку к возвращению в школу лучше начать еще на каникулах, тогда процесс адаптации пройдет быстрее и легче.

Что родителям можно сделать на каникулах?
1. Восстановить режим дня
В период продолжительных каникул у детей могут возникнуть нарушения сна. Дети, даже дошкольного возраста, в дни отдыха позже укладываются спать и позже встают.

Что можно сделать, чтобы привести в порядок режим дня?

За несколько дней до окончания каникул нужно попытаться сместить ночное время сна. Для этого ребенка необходимо начать укладывать в кровать немного раньше, каждый день сокращая время бодрствования на десять минут. Действовать стоит спокойно, не заставляя ребенка, а договариваясь с ним, обсуждая планы на завтра. Утром старайтесь будить школьника пораньше, постепенно приближая время подъема к школьному.
Обязательно нужно ограничить время просмотра телевизора и компьютерных игр. Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за два часа до сна. Вечером лучше почитать книги, устроить семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям успокоиться и быстрее уснуть.
Хорошо, если в семье существуют вечерние ритуалы, например, чтение сказок на ночь или небольшая прогулка. Психологи рекомендуют ежедневно соблюдать одинаковый порядок действий перед сном, тогда организм ребенка будет заранее настраиваться на отдых.
Если малыш только пойдет в первый класс, постарайтесь психологически подготовить его – поиграть в школу, рассказать о занятиях, показать тематические фильмы. Тогда ребенок получит представление о том, что его ждет, и первый поход в школу будет не таким пугающим.
2. Развивать двигательную активность ребенка
Ребенку обязательно нужен активный отдых – прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках, санках, летом – на велосипеде, роликовых коньках или самокате, подвижные игры на улице. Часто в период каникул, особенно когда они сопровождаются праздниками, ребенок большую часть времени проводит дома, что плохо сказывается на его эмоциональном и физическом состоянии. Поддержание физической активности не только приносит пользу здоровью, но и помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Поэтому чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Очень хорошо начинать день с утренней зарядки.

Ребенку обязательно нужен активный отдых

3. Обеспечить ребенку правильное питание
Ребенку необходимо полноценно питаться в любое время года, в том числе и на каникулах. Конечно, в праздничные дни можно позволить небольшие отступления от режима. Но в каникулы нужно организовать детям три полноценных приема пищи, желательно, чтобы они были в тоже время, что и в рабочие дни.

4. Выполнить школьные задания
На длительные каникулы школьникам дают список заданий, которые ребенку следует выполнять, чтобы не потерять полученные знания. Их обязательно нужно делать, но не сразу, а распределив по частям на каждый день отдыха. Так ребенок не переутомится, сможет отдохнуть, но в тоже время не утратит привычку к ежедневным занятиям. Не стоит заставлять ребенка заниматься, важна система мотивации, которая будет вызывать желание успешно справиться с заданием.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.