Многие мечтают о красивом и рельефном теле, но чтобы добиться желаемого результата, нужны долгие и упорные тренировки. Нужно потратить много сил и терпения и тогда результат не заставит вас долго ждать. Главное – не сходить с дистанции.
Всем давно понятно, что добиться результата за месяц, как это показывают по телевидению, нереально. За короткий срок даже при сильных стараниях не добиться видимого результата. Можно конечно воспользоваться химией, что не лучшим образом скажется на вашем теле и здоровье в целом.
Давайте все-таки обсудим, как правильно тренироваться, чтобы у нас стало красивое тело:
1. Составьте график и постарайтесь придерживаться его. Пропускать тренировки можно только в крайних случаях при болезни или при неотложных делах, если так получилось, то перенесите на следующий день. Также для занятий спортом нужно купить спортивные футболки, лосины и кроссовки.
2. Постепенно увеличивайте нагрузки. Если этого не делать, то мышцы привыкают к нагрузкам и мышечный рост не увеличивается.
3. Составьте программу тренировок или лучше обратитесь к своему тренеру, который составит вам правильную программу тренировок. При правильной программе эффект тренировок увеличивается и только при этом можно будет накачать мышцы. Именно благодаря этому вы будете знать точно, в какой день, какую группу мышц вы будете качать.
4. Не забывайте про хороший отдых, именно когда вы расслабленны ваши мышцы растут.
5. Питаемся правильно. Если хотим набрать мышечную массу, употребляем больше белков. Не забываем про калории: жиры, углеводы, а чтобы ваш организм был полон энергии, употребляем углеводы. Углеводы как топливо для нашего организма, за счет этого в тренажерном зале вы будете выкладываться на полную.
6. При занятиях спортом не забывайте про все части тела, чтобы рельефность получилось пропорциональная, чтобы не вышло, так что ноги будут здоровые, а плечи худые.
7. Ну и наконец, стимулируем себя. Если вы поставите себе цель, то вы непременно добьетесь своей цели.
Придерживаясь этих простых правил, вы сформируете прекрасную атлетическую фигуру.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии