Гимнастика для здоровья

Человек не может обходиться без физической нагрузки, иначе его органы и системы начнут быстрее стереть и увядать. Множество людей в современный период времени страдает гиподинамией, т.е. малоподвижным и сидячим образом жизни. Отсюда повсеместно стала распространенной проблема тучности и полноты среди женщин и мужчин.

Существует множество видов спорта, в которых можно реализовать двигательный потенциал человека, чтобы избежать проблем с фигурой, быть всегда подтянутым и сохранить здоровье. К этому списку относится и гимнастика.

Польза гимнастики:

1. Гимнастика способствует сокращению риска сердечных заболеваний, рака, остеопороза.

2. Она помогает всесторонне развивать организм.

3. Улучшает работу нервной системы и содействует очищению организма от вредных веществ, в том числе токсинов и шлаков.

4. Это отличное, зарекомендовавшее себя средство для коррекции недостатков фигуры, в том числе возврата стройности.

5. Несомненным достижением постоянных занятий гимнастикой является хорошая осанка, красивая походка.

При занятиях гимнастикой не возникает необходимости в специальном оборудовании или же посещении спорт- или фитнес-клуба, можно выбрать фитнес клуб в г. Киев, р-н Борщаговка «Софія Sport». Главное в выполнении гимнастических упражнений — придерживаться некоторых правил. Гимнастическая тренировка должна содержать в себе три составляющие:

1) Упражнения на силу.

Силу мускулов можно увеличить, занимаясь с гантелями дома, либо с помощью специальных снарядов. Упражнения необходимо проводить постоянно, чтобы через некоторое время был виден результат. Накачивание пресса работает на мышцы живота, укрепляя их.

2) Упражнения на гибкость.

Очень важным звеном здесь являются упражнения на растягивание. Они помогут в любом возрасте оставаться подвижным. Танцы, плавание и йога также способствуют развитию и тренировке гибкости. Их можно совмещать, либо заниматься каким-то одним видом.

3) Дыхательная гимнастика для сердца, упражнения на выносливость.

Бег, занятия аэробикой, велоспорт, быстрая ходьба, подъем по лестнице, катание на коньках относятся к аэробным упражнениям. Они помогают укрепить сердечную мышцу и способствуют развитию и тренировке дыхательной системы.

Польза гимнастических упражнений несомненна: это и снижение лишнего веса, и укрепление сердечно-сосудистой системы, и тренировка дыхания. Каждый сам может выбрать упражнения и заниматься ими дома.

Автор: Владимир Селезнев