Согласитесь: проводить фруктовую диету для похудения не только вкусно, но еще и весьма полезно. К тому же во фруктах имеются полезные витаминные комплексы, − они насыщены минералами и кислотами, а клетчатка, которая содержится практически во всех фруктах, способствует выведению накопившихся шлаков. Это значит, что организм во время похудения будет чувствовать себя комфортно и диета принесет существенную пользу, ведь могут уйти 2-3 кг, а то и все 5 кг избыточного веса за 7-8 дней, − и это уже прекрасный результат.
При похудении с фруктовой диетой стоит учитывать, что некоторые фрукты высококалорийные, такими являются: бананы, яблоки, виноград, хурма, поэтому их употребление стоит ограничить. Не следует, есть и сухофрукты в большом количестве, у них много сахара, это может как раз произвести обратный процесс, вместо похудения, вы наберете несколько лишних килограммов.
В чем же преимущество фруктовой диеты?
не нужно придумывать сложные блюда диетической направленности;
организм не пострадает от нехватки минералов и витаминов;
с помощью клетчатки выводятся шлаки;
пищу можно употреблять часто, даже ночью, − вы не будете голодать;
быстрый результат похудения при хорошем самочувствии.
Прежде чем начать фруктовую диету, потребуется консультация вашего врача, при некоторых заболеваниях − гастритах или язве желудка, такую диету не рекомендуется проводить.
Цитрусы одни из замечательных фруктов, способствующих похудению. Можно выбрать те, которые больше всего подходят индивидуально: кому-то нравятся апельсины, другие любят мандарины, а третьим для похудения лучше употреблять грейпфрут. В цитрусовых, а также в других фруктах имеются очень полезные для нашего организма вещества, которые называются – флавоноиды. Они укрепляют сосуды, стоят на страже иммунной системы и помогают выводить различные шлаки из организма, а еще нормализую процессы обмена, что очень полезно при похудении.
Какую диету выбрать?
Можно выбрать для похудения монодиету, она заключается в употреблении одного из видов фруктов в течение некоторого времени: от трех до шести дней. Лучшими считаются для монодиеты такие фрукты: цитрусы, ананасы, бананы, арбузы, яблоки.
Если такая диета вам покажется жесткой, тогда разумно будет провести смешанную диету, ее суть в том, что питаться можно не только фруктами, − делать различные микс-салаты, овощные в том числе, также употреблять белковую пищу в небольшом количестве.
Фруктовая монодиета прекрасно очистит организм от накопленных токсичных веществ, восстановит работу ЖКТ, наладит обменные процессы, что в результате поможет скинуть от двух до 6 лишних килограммов. При этой диете можно употреблять один вид фруктов или сок из того же фрукта. Длится монодиета до пяти дней, употреблять фрукты можно в любое время, как только вы будете чувствовать голод. Можно чередовать фрукты, например:
первый день – цитрусы;
второй день – клубника;
третий день – персики.
Важно: в сутки нужно употреблять до 10 стаканов жидкости, включая сок, воду, чай зеленый, естественно, без сахара.
Фруктовая смешанная диета – такой вид диеты, более щадящий для организма, и рассчитан на длительный срок − до десяти дней. Утром, после пробуждения, следует выпивать натощак один стакан воды, это запустит процессы обмена.
Затем, на завтрак можно съесть: салатик из различных фруктов, выпить без сахара чашку чая, лучше зеленого.
Обед: 200г. отварной куриной грудки, апельсин или грейпфрут, нежирный йогурт.
Полдник: 200г. клубники или другие сезонные ягоды, фрукты.
Ужин: обезжиренный творог с кусочками манго или фруктовый салат-микс.
В последующие дни фруктовые салаты можно чередовать с овощными, мясо с отварной рыбой на пару, а творог с любыми другими молочно-кислыми нежирными продуктами, это поможет сбросить, как минимум пять килограмм в течение 10 дней.
Занятия спортом, прогулки на воздухе и ваше хорошее настроение помогут провести любую из диет в нормальном режиме, что в итоге сделает вашу фигуру прекрасной.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии