Протеины помогают сбросить вес

Протеины помогают сбросить вес

Известно ли вам, что диета с высоким содержанием белка может помочь вам потерять лишние килограммы? Узнайте, каким образом вы можете использовать эту диету, и что вы не должны упускать из вида, чтобы получить желаемые результаты.

Идеальный баланс

Диетологи считают, что в идеальном рационе питания 20% калорий должны поступать из жиров, 30% из белков и 50% из углеводов.

В таких условиях аппетит уменьшается, а организм не сохраняет жиры. Однако, такой пищевой режим дает положительные результаты только в том случае, если он сопровождается регулярными физическими упражнениями.

Что вы можете съесть

Прежде всего, вам нужно сосредоточиться на продуктах, богатых белком. Например:

Утром вы едите ветчину и яйца. Помните, что жареный хлеб или фруктовый сок при этом запрещены.

На обед — кусок мяса и небольшую порцию салата.

На ужин — еще одну порцию мяса, к которому вы также можете добавить салат.

Не забывайте достаточно гидратировать организм. Выпивайте, по крайней мере, два литра чистой воды или несладкого травяного чая в течение дня.

Перед тренировкой можно пить протеин Optimum Nutrition.

Побочные эффекты

Диета такого рода может привести к увеличению уровня холестерина, поэтому следует следить за этим показателем. К тому же, из-за низкого потребления углеводов вы можете чувствовать слабость.

Почки также могут страдать от богатой белками диеты, потому что при ее соблюдении ускоряется удаление кальция через мочу и на почки возникает дополнительная нагрузка. Если соблюдать белковую диету длительно, в течение нескольких месяцев, она может вызвать остеопороз или появление камней в почках. Не стоит об этом забывать.

Автор: Владимир Селезнев

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.