Например, в фаст-фуде находится большое количество холестерина, который, понятно, ухудшает состояние кровообращения и понижает интеллектуальную активность. А рыбные продукты полезны, способствуют увеличению внимания и улучшению работы мозга. Потому здоровое правильное детское питание может помочь малышу не только расти здоровым, но и намного лучше обучаться, формироваться духовно. А если маленький человечек с юношества привыкнет питаться верно, то он и на протяжении своей жизни будет следовать принципам здорового питания.
Правильное питание для малышей
Правильное питание для деток включает в себя, разумеется, правильные витамины, белки, жиры, клетчатку, углеводы и минеральные вещества. Не стоит давать постоянно один и тот же рацион — блюда должны быть разнообразными. Малыши, раз в день получающие и овощи, и мясо, и фрукты, и кисломолочные продукты, и злаки, очень работоспособны и сосредоточены в школе.
Важнейшим приемом еды для малышей, впрочем, и для всех остальных, является завтрак, так как конкретно он на весь денек заряжает энергией. Для малышей на завтрак полезны разные каши с молоком: овсяная, гречневая… Также не забудьте про омлет, либо вареные яички. Вместо бутерброда с колбасой предложите бутерброд с сыром и маслом, пару яблок, йогурт. В обед, после школы, непременно должно быть первое горячее блюдо. Это освободит от заморочек с пищеварением. Приготовьте свежевыжатый сок, компот, либо кисель. Давайте детям как можно больше свежих фруктов и овощей. Также важен для правильного питания малышей и настоящий ужин. Это может быть рыба, либо мясо с овощами на гарнир. Регулярно в детском меню должны быть йогурт, кефир либо творог. Категорически не рекомендуется подкармливать школьника сухариками, чипсами и иным вредным фаст-фудом. Время от времени можно дополнить рацион колбасой и сосисками, побаловать шоколадом, при всем этом объясняя, почему именно этими продуктами нельзя злоупотреблять.
Если не знаете, почему у ребёнка плохой аппетит, перейдите по ссылке.
Еще, говоря о пищеварении, хочется вспомнить про пребиотики, которые помогают расти полезным бактериям и угнетают вредные. Они хороши и для пищеварения, и для стимуляции местного иммунитета в кишечнике, что повышает и общий иммунитет организма!
Для деток от 3 лет в качестве добавки к пище и источника этих самых волшебных пребиотиков можно рекомендовать пастилки ДюфаМишки. Эти мармеладные мишки очень нравятся малышам, потому что имеют фруктовый вкус. А ещё они способствуют усвоению кальция растущим организмом.
Рецепты блюд здорового детского питания
Бульон либо суп. Для их приготовления необходимо взять не жирную индейку или курицу без кожи. 1-ый навар некоторые рекомендуют слить, а на 2-ом варить суп: закинуть через тридцать минут овощи, а в конце приготовления добавить зелень. Во время процесса варки добавьте ароматный перец в небольшом количестве и лавровый лист. Есть детки, которым не по нраву обычный суп, но очень нравится суп-пюре.
Заменой жирным котлеткам могут стать тефтельки из фарша телятины с рисом и яйцом. Еще малость посолить, немного обжарить морковку с луком, смешать все и слепить маленькие тефтельки. Можно приготовить сливочный соус, добавив ложку муки, ложку сливочного масла и стакан сливок. Далее заливаем приготовленным соусом тефтельки, добавляем кипяченой воды, зелень и специи. Тушим на слабеньком огне примерно 20 минут.
На сладенькое можно сделать фруктовый салатик с йогуртом. Время от времени можно заменять йогурт мороженым. Для такого салатика подходят всевозможные сезонные фрукты и ягоды. Готовьте еду для вашего чада с любовью и вдохновением, и он с аппетитом будет наслаждаться полезной пищей.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии