Витамины являются незаменимыми компонентами в питании детей. Благодаря ним происходит регуляция веществ, повышается устойчивость организма к влиянию отрицательных ситуаций окружающей среды. При недостатке витаминов пища не может полностью усваиваться, а печень не выполняет свою функцию в полной мере.
Так как витамины очень важны для детского организма, они должны поступать из поливитаминных препаратов или продуктов питания. Мульти витаминный комплекс «ортомол» — это уникальный инструмент для профилактики заболеваний у детей и даже у взрослых. В его состав входят все нужные витамины и микроэлементы, которые очень важны для поддержания иммунитета детишек от четырех лет.
Перечень витаминов, необходимых для детского организма:
1. Витамин С. Он содержится в шиповнике, черной смородине, фруктах, овощах, зелени. Аскорбиновая кислота участвует в окислительно-восстановительном процессе в организме;
2. Витамин В1 можно найти в бобовых, в крупах, хлебе, твороге, яйцах, печени, мясе, пекарских дрожжах. Тиамин отвечает за углеводный, белковый, азотистый и жировой обмен. При его недостатке происходят сбои в работе нервной, сердечнососудистой и пищеварительной системах;
3. Витамин В2 встречается в крупе, твороге, сметане, молоке и печени. Рибофлавин отвечает за обмен в белках, углеводах и жирах. При нехватке данного витамина ребенок перестает расти, у него ухудшается зрение и страдают другие внутренние органы;
4. Витамин РР и В6 также можно найти в мясе и печени;
5. Полифенол, витамин Р, флавононы, катехины выводят из организма радионуклиды. Также они укрепляют сосуды и снимают воспаления. Они содержаться в черноплодной рябине, смородине, чернике, облепихе, вишне. А также в сливах, винограде, яблоках, мяте и крапиве;
6. Витамин D помогает образовываться костной ткани и отвечает за рост. Кальциферол содержится в морской рыбе, пеленгасе, треске, печеночном рыбьем жире. Растительные продукты богаты стеринами, которые под воздействием солнечных лучей превращаются в витамин D;
7. Витамин А можно получить из печени, сливочного масла, яичных желтков, сливок. Он отвечает за рост и обновление всех тканей организма, а также защищает от радиоактивных веществ и развития опухолей;
8. Витамин Е отвечает за белковый обмен, нормализацию мышечной деятельности, состояние эндокринных систем. Токоферолом богаты растительное масло, злаковые зародыши, зеленые овощи и печень.
Теперь вам известно, какие витамины нужны для гармоничного развития детей. Составляйте правильное, сбалансированное и богатое витаминами меню, которое будет поддерживать детский иммунитет на высшем уровне.
Автор: Велена Юрьева
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии