Витамины для красоты и здоровья

Чтобы оставаться красивым и здоровым необходимо относиться к своему организму с уважением. И уважительное отношение к собственному здоровью начинается тогда, когда человек внимательно выбирает продукты, используемые в повседневном рационе питания. Так, например, бета-каротин в продуктах улучшает состояние кожи, придавая лицу свежий и сияющий жизненный вид, поэтому фрукты и овощи яркого оранжевого или красного цвета должны присутствовать на обеденном столе. Рассмотрим, насколько важны витамины и минералы, и что делать при их нехватке.

«Нужны как воздух»: роль витаминов в организме

Многие обменные процессы, происходящие в нашем теле каждое мгновение, осуществляются под контролем гормонов, которые отвечают за самочувствие, внешний вид, настроение и даже половое влечение. Известно, что гормональный фон в свою очередь зависит не только от наличия вредных и опасных факторов воздействия на организм, но также от поступления микронутриентов. Витамины принимают участие в синтезе половых гормонов, некоторые микроэлементы, например, йод, способны корректировать работу отдельного органа – щитовидной железы, а витамин е для рук и ногтей и вовсе является эликсиром красоты и здоровья. Именно поэтому при наличии всевозможных нарушений в работе органов и систем, при гормональном дисбалансе необходимо искать в первую очередь причину в неправильном питании, параллельно исключая негативные факторы.

Что делать при недостатке витаминов?

Существует мнение, что если, к примеру, возник недостаток витамина с, то следует довериться своим вкусовым рецепторам, выбирая те продукты, на которые «тянет», чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов. Отчасти это правда, однако если человек привык есть рафинированную пищу, по химическому составу богатую жирами и углеводами, то об интуитивном выборе продуктов не может быть и речи, в таком случае необходимо питаться сбалансированно и разнообразно. Если такой возможности нет, тогда имеет смысл принимать поливитамины для улучшения работы иммунной системы, нормализации гормонального фона, устранения дефицита полезных веществ. В условиях загрязненной атмосферы на грани экологической катастрофы витаминный комплекс поможет иммунитету противостоять развитию различных инфекционных заболеваний, а также снизить риск мутации клеток, которая приводит к возникновению онкологических заболеваний.