Сколько должен спать ребенок

Здоровый ребенок сам знает, сколько ему нужно спать. Никогда не мешайте ребенку спать. Когда малыш проголодается, он сам даст об этом знать. Ориентировочная суточная потребность во сне у ребенка в зависимости от возраста: новорожденный – 16 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов.

Одни из самых важных составляющих крепкого здорового сна ребенка (особенно новорожденных) являются температура и влажность воздуха в комнате, в который спит ребенок. Объясним почему. Обмен веществ у ребенка протекает очень интенсивно, и сопровождается выделением большого количества тепла, от которого организму необходимо избавляться. Этот процесс протекает двумя способами: через легкие: ребенок вдыхает воздух температурой 20’С, а выдыхает 36,6’С – при этом теряется какое-то количество тепла; через кожу – ребенок потеет, а следовательно, организм теряет свой и без того небольшой запас жидкости, что весьма опасно для маленького организма. У младенцев несовершенны механизмы терморегуляции, в связи с чем, существует большой риск не только переохлаждения, но и перегрева ребенка. Боясь переохладить ребенка, родители часто забывают о том, что перегрев ребенка значительно более опасен, чем переохлаждение! Обеспечить ребенку нормальную терморегуляцию можно посредством подбора одежды (а точнее ее адекватного количества) и температуры воздуха в комнате. Оптимальная температура воздуха в комнате, в которой спит ребенок составляет 18–20’С.

Другой важный параметр – влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый ребенком воздух, тем больше жидкости тратит организм на его увлажнение. Сухой теплый воздух провоцирует возникновение у ребенка пересыхание слизистых оболочек дыхательных путей (покашливание, “хрюканье” носом). Этот процесс опасен еще и тем, что сопровождается образованием в носу сухих корочек, которые препятствуют дыханию. Если учесть что дышать ртом младенцы не умеют, то очевидно, что такое состояние “забитого” носа, является весьма опасным для грудного ребенка. Использование увлажнителя воздуха в детской комнате, особенно, в зимний период, когда работают системы отопления, – необходимое условие поддержания здоровья ребенка. Из тех же соображений, необходимо свести к минимуму накопление пыли в детской комнате, чему способствует редкая влажная уборка и обилие “пылесборников” – ковры, мягкие игрушки, мягкая мебель и т.д. Подведя итог вышесказанному, можно выделить ключевые условия для здорового крепкого сна ребенка: температура воздуха в комнате – 18–20’С; оптимальная влажность – 50–70%; отсутствие накопителей пыли; частая влажная уборка.

Ребенок, так же как и взрослый может спать на боку, на животе и на спине. Практика показывает, что в положении лежа на животе дети спят крепче и реже просыпаются. Но! На сегодняшний день все медицинские руководства утверждают: ребенок первого года жизни должен спать только на спине! Это утверждение основано на выявленной связи между позой во время сна и риском синдрома внезапной детской смерти младенцев. Синдром внезапной детской смерти младенцев определяется как внезапная смерть здорового ребенка во сне. На сегодняшний день причины такого явления не известны.

В глубине головного мозга каждого человека имеется дыхательный центр, задачей которого является поддерживать необходимый для жизни уровень кислорода в крови. Когда уровень кислорода резко падает, дыхательный центр автоматически включается и стимулирует дыхание. Этот защитный механизм в норме работает даже тогда, когда человек пребывает в глубоком сне. То есть, если взрослый человек во время сна уткнется носом в подушку и не будет иметь возможности дышать, то он даже не просыпаясь просто перевернется. Но у некоторых детей, по неизвестным причинам, такой механизм не срабатывает и в ответ на сжимание ноздрей, они не пытаются освободиться. Очевидно, что подушка и мягкий матрац могут спровоцировать сжимание носовых ходов, и как следствие, остановку дыхания. Как уже было сказано выше, причины синдрома внезапной детской смерти до сих пор не выявлены. Установлены только факторы, достоверно повышающие вероятность возникновения этого синдрома. К ним относятся, в частности, сон на животе и перегрев во время сна.

Дети, которые, во время сна оказываются перегретыми, находятся под более высокой угрозой. Будьте особенно осторожны, чтобы не перегреть ребенка, если он спит с вами. Если ночью ребенок спал один, а потом вы взяли его к себе в кровать, соответственно переоденьте его. К признакам перегрева относятся: пот, влажные волосы, потничка, учащенное дыхание, беспокойный сон, повышение температуры тела. И перегрев, и переохлаждение оказывают на дыхание губительное воздействие. Сон на животе может спровоцировать сжимание ноздрей, но не только это делает сон на спине более предпочтительным. Существует версия, что в данном положении (на спине или на боку) дети гораздо реже перегреваются. В данном случае внутренние органы оказываются более открытыми, и им легче отдавать внутреннее тепло, чем когда дети лежат на животе. Возможно также, что когда ребенок лежит лицом вниз, он может вдавить головку в мягкую поверхность, которая образует вокруг его лица карман, в котором скапливается углекислый газ. В результате чего ребенок дышит собственным выдыхаемым воздухом. На спину или на бок класть ребенка? Некоторые специалисты утверждают, что сон на спине лучше, по причине того, что ребенок, которого положили спать на боку, может перевернуться на живот. Чтобы этого не произошло, когда вы кладете ребенка спать на боку, вытягивайте его лежащую внизу ручку вперед, которая будет служить барьером и не позволит ребенку перекатиться на живот.