Полезные калории

Здоровое питание — это просто и очень полезно. Продукты, которые ест будущая мама, для детского организма являются строительным материалом.

Раньше беременным советовали, есть «за двоих», Сегодня же диетологи уверены: главное не сколько, а что именно ест будущая мама. Нужно прислушаться к себе и есть то, что хочется (организм подскажет, что ему не хватает). Готовя простые и витаминные блюда, при помощи правильного питания легко улучшить самочувствие. Чтобы выбрать для себя правильный рацион питания, можно посетить диетолога. Где найти хорошего диетолога в Москве? Запись к диетологу в Москве можно осуществить на сайте clinicportal.ru.

Победить изжогу можно с помощью имбиря. В последнем триместре всегда следует носить с собой кусочек этого корня. При изжоге можно просто пожевать его.

Для хорошего настроения надо есть морскую рыбу. Жирные кислоты, которые есть в некоторых сортах рыб, необходимы как для развития мозга ребенка, так и для душевного здоровья будущей мамы (любительницы морской рыбы намного реже страдают депрессией).

Вместо успокоительного – зеленый салат (витамин В6 отлично поможет расслабиться)!

Чернослив поможет справиться с мышечными болями. Этот сухофрукт – кладовая магния, благодаря этому он снимает боль в мышцах и суставах.

Даже сейчас бабушка может посоветовать беременной внучке, пить меньше жидкости. Ничего удивительного, раньше действительно думали, что лишняя жидкость отрицательно влияет на самочувствие беременной. На самом деле беременной необходимо выпивать не менее двух литров в день.

Даже если вес набирается слишком быстро, не стоит мучить себя голодом и отказываться от пищи. Эти меры не приведут к хорошим результатам. Лучше всего пересмотреть свое меню (ограничить употребление мучных и сладких блюд) и есть маленькими порциями.

Считается, что будущим мамам необходимо употреблять много пищи, богатой кальцием, это не совсем верно. К концу беременности этот микроэлемент нужен уже в значительно меньших количествах для того, чтобы кроха легче появился на свет (кости черепа не будут слишком твердыми), кроме того при избытке в организме кальция роднички на головке ребенка могут закрываться раньше положенного срока.

Раньше считалось, чем больше витаминов получит будущая мама, тем лучше. У современных специалистов другое мнение. Переизбыток в рационе фтора, железа, магния, кальция может принести здоровью вред. Не нужно злоупотреблять «аптечными» витаминами, если их не назначил врач. Достаточно полноценно питаться, тогда малыш получит все, что ему необходимо.

Автор: Владимир Селезнев