Многие спортсмены, как начинающие, так и продвинутого уровня, задумываются о покупке спортивного питания. Но часто возникают трудности с выбором из-за большого количества видов этих добавок, а также из-за противоречивых мнений (особенно в интернете). В этой статье кратко расскажем, как выбрать спортивное питание, подходящее именно вам.
Для начала следует понимать, что спортпит – это не «волшебная таблетка» для мгновенных результатов, а только вспомогательный элемент при регулярных и грамотных тренировках, а также дополнение к налаженному рациону питания. Грубо говоря, заедая таблетку жиросжигателя куском торта в 11 вечера, не получится добиться сжигания жировых отложений.
Итак, как бы банально ни звучало, но чтобы выбрать правильно спортивную добавку, сначала необходимо определиться с целью (большие рельефные мышцы, стройная фигура, хорошая выносливость или сила и т.д.). И уже исходя из поставленной задачи, начинать ознакомляться с соответствующей информацией. Следует помнить, что хотя некоторые спортивные добавки относятся к базовым, их нельзя назвать универсальными или подходящими для любого периода тренировок. Например, гейнер неразумно употреблять на периоде сушки, в то время как для набора общей массы он хорошо подойдет.
Узкоспециализированные добавки выбрать несложно, поскольку их назначение обычно четкое и ясное. Например, креатин помогает увеличить мышечную выносливость, а карнитин способствует жиросжиганию и укрепляет сердце. Тут, однако, нужно обращать внимание на противопоказания, побочные эффекты и все разностороннее действие препарата. Так, перед употреблением термогеников (мощных жиросжигателей) необходимо проконсультироваться с врачом. А при употреблении креатина не удивляться, что прорисовка мышц ухудшилась: от его приема слегка «заливает водой».
Важно обращать внимание на индивидуальные особенности организма (как физиологические, так и психоэмоциональные) при выборе спортивного питания. Кому-то не составит труда съедать по 300 грамм куриного филе в день, а кому-то будет разумнее заменить часть мяса протеиновым коктейлем, чтобы не «запихиваться» вареными грудками. Если ваш тип конституции, к примеру, эндоморф, то употреблять высокоуглеводный гейнер будет некстати, в то время как эктоморфам он очень актуален в начале тренировок – для набора массы.
Главное – не покупать спортивное питание без знаний механизма его действия и не полагаться на него, как на «волшебную таблетку».
Источник: ecowars.tv, ru.wikipedia.org, sportwiki.to
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии