Как питаться, чтобы быть здоровым

Все, что мы кушаем, красноречиво отражается на нашем внешнем виде. Еда — это не просто одна из потребностей человека, но и своего рода натуральное косметическое средство, подаренное нам самой природой. Только благодаря правильному и здоровому питанию наши глаза сохраняют способность сверкать, волосы остаются блестящими и сильными, а кожа сияет свежестью и чистотой. на приготовление полезных блюд уход совсем не много времени, а сели времени на приготовление нет, то можно заказать здоровое питание на дом в компании perfect-food.ru.

Одной из главных составляющих красоты и здоровья является достаточное количество воды, поступающей в организм. Вода выводит из организма шлаки, увлажняет кожу, укрепляет ногти и волосы.

Дневное потребление воды человеком должно быть не менее двух литров.

Чтобы сохранить молодость и эластичность кожи, нужно кушать продукты, обогащенные витамином Е. Он является мощным антиоксидантом, защищает кожу от агрессивных факторов внешней среды, а также помогает выработке коллагена, необходимого для упругой кожи. Этим витамином особенно богаты натуральные растительные масла: оливковое, тыквенное, льняное.

Зубам для здоровья требуется, прежде всего, кальций, богатейшими источниками которого являются твердый сыр и молоко. Не менее полезен для зубов зеленый чай, который содержит фтористые соединения. Чтобы надолго сохранить зубы крепкими, достаточно правильно питаться и тщательно их чистить.

Для глаз нам необходимы витамины С и А, которые в достаточном количестве можно получить, употребляя чернику и морковь, прежде всего, а также кукурузу, зеленый горошек и брокколи, которые к тому же защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения.

За здоровье волос в значительной степени отвечают белки. Начинайте день с яйца на завтрак, чтобы волосы были крепкими и густыми. Раз в неделю устраивайте рыбный день, чтобы волосы блестели. Благодаря незаменимым жирным кислотам, которые содержаться в скумбрии и сардинах, локоны будут не только блестящими, но и послушными.

Правильное питание — залог не только здоровья, но и красоты.

Разработать полезный при этом сбалансированный рацион питания нелегко, однако это определенно стоит потраченных усилий.

Автор: Владимир Селезнев