Одним из заветных желаний девушки, которая уже некоторое время сидит на диете, является полакомиться чем-то вкусненьким перед сном. Как же тяжело отказаться от еды, когда ты целый день бегаешь по делам и в рот с утра не попадало ни кусочка. Однако, заснуть на голодный желудок иногда бывает очень тяжело. При постоянных поздних приемах пищи не только портится фигура, но и портится здоровье. Почему же вредно есть именно в это время суток? Во время сна замедляются естественные процессы обмена веществ в организме. Также при постоянной работе пищеварительной системы, без отдыха она износит себя, тем самым негативно влияет на иммунитет в целом. Если у вас сломается холодильник, например, будут проблемы в фреоном, то вы точно не будете ночью к нему походить, но вот здесь http://tend.kiev.ua/articles/zapravka-holodilnika-freonom придется заказать заправку холодильника.
Для многих девушек еда является отдушиной. При проблемах на работе и в личной жизни плотный ужин это отличный способ отвлечься и отдохнуть. В большинстве случаев, утром мы еще способны отказать себе в приемы вредной пищи и сделать выбор в пользу каши. Но ближе к вечеру, когда уровень сахара в крови падает, это сделать гораздо труднее. Ученые доказали, что при включенном свете или при естественном солнечном свете легче себя контролировать, чем в темное время суток.
Запомните, как бы грустно и тоскливо вечером не было, заедать это состояние сладким нельзя. Необходимо искать другие способы успокоиться. Нужно больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, настроиться на позитивный лад, сделать расслабляющий массаж и зажечь ароматические свечи, благотворно влияющие на эмоциональное состояние. Ложитесь раньше спать. Многие из нас любят посмотреть на ночь телевизор или пролистать социальные сети, где с высокой вероятностью вы наткнетесь на изображения еды, которые натолкнут вас на мысль полакомиться чем-то вкусненьким. Рекомендовано после еды и перед сном чистить зубы, так как вкус зубной пасты перебивает аппетит.
Существует несколько действенных способов бороться с желанием есть на ночь:
1. Пересмотреть распорядок дня;
2. Определиться с рационом. Даже если вам захотелось кушать, то путь это будет легкий йогурт или фрукты;
3. При постоянной нервной нагрузке, необходимо принимать соответствующие препараты.
4. Не ставить перед собой ложных надежд и не завышать планку требований к самому себе.
Переедание на ночь является зависимостью, которая носит психологический характер. Первым шагом на пути к решению этой задачи должно быть осознание. Только после того, как вы признали, что такая проблема существует и готовы с ней бороться, все советы начнут действовать, так как они на прямую зависят вашего желания.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии