Опасно ли есть виноград во время беременности?
Виноград во время беременности следует есть умеренно, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и насладиться полезными свойствами фрукта. Употребление винограда необходимо контролировать, так как он содержит большое количество ресвератрола, который в избытке может быть токсичен.
Пищевая ценность винограда на 100 г
Углеводы 18,1 г.
Диетические волокна 28г.
Магний 350 — 360мг.
Витамин А 770мкг.
Железо 27мг.
Помимо вышеперечисленных питательных веществ, спелый виноград содержит следующие соединения, которые могут принести пользу вам и вашему ребенку:
Сахара: глюкоза и фруктоза.
Богатый витаминный комплекс — А, С, К, Р и группа В.
Органические кислоты — лимонная, яблочная, аскорбиновая, винная и другие.
Антиоксиданты — флавонол, антоцианы, линалоол, гераниол, танин и нерол.
Кальций, железо, калий, кобальт, марганец и другие элементы.
Кожица содержит пектин и немного клетчатки.
Биологически активные соединения, такие как фенолы.
10 полезных свойств винограда во время беременности
Если беременная женщина добавляет в свой рацион виноград, это может повлиять на состояние ее здоровья, внешний вид, а также на здоровье и развитие ребенка следующим образом.
Противовоспалительные свойства
Противовоспалительные свойства винограда могут помочь вам справиться с артритом и астмой, которые способны обостриться во время беременности. Гидратирующая способность винограда может повысить влажность в легких, что снизит вероятность приступа астмы.
Антиоксиданты для иммунитета
Виноград богат такими антиоксидантами, как флавонол, антоцианы, линалоол, гераниол и танин, которые способствуют укреплению иммунитета и могут предотвратить инфекции.
Магний при мышечных спазмах
Виноград содержит большое количество магния, который может помочь облегчить судороги во время беременности. О других способах борьбы со спазмами в мышцах можно ознакомиться в нашей статье.
Клетчатка при запорах
Виноград содержит пищевые волокна, которые действуют как слабительное. Это может помочь облегчить запоры, которые часто случаются во время беременности.
Ресвератрол от холестерина
Красный виноград содержит соединения ресвератрола, которые могут помочь контролировать уровень холестерина во время беременности. Этот фермент, как известно, улучшает работу желчи, которая держит под контролем уровень жира в крови.
Внимание! Употребляйте фрукты, а не сок, поскольку в нем концентрированные сахара могут усваиваться слишком быстро. Кроме того, в соке вы можете недополучить клетчатку.
Органические кислоты
Органические кислоты, присутствующие в винограде, помогают нейтрализовать бактерии в полости рта. Они также способствуют образованию и поддержанию кальция.
Полифенолы для сердца
Во время беременности будущие мамы могут испытывать проблемы с сердцем. Полифенолы, содержащиеся в винограде, могут оказать поддержку сердечно-сосудистой системе.
Железо
Виноград содержит железо, которое может помочь в поддержании здорового уровня гемоглобина. Он может быть полезен для женщин, страдающих анемией. Красный виноград содержит больше железа, чем любой другой сорт винограда.
Свежие комментарии