Как снизить холестерин

Для нормализации содержания холестерина в крови и профилактики заболеваний, связанных с его повышением можно воспользоваться различными приемами. Узнать норму холестерина можно на сайте https://sosudy.info/norma-holesterina-u-zhenshhin-po-vozrastu.

1. Правильно питаться.

В рационе должен присутствовать хлеб, испеченный из цельного зерна или из муки с добавлением отрубей. При приготовлении каш выбирают не дробленое зерно. В меню обязательно включают овощи, фрукты и ягоды. Будет полезным частое употребление баклажан. Для удаления горечи их предварительно выдерживают под гнетом в соленой воде, а затем без тепловой обработки используют для приготовления салатов. На завтрак выпивают, чередуя стакан томатного или свежего выжатого морковного сока.

Если вы не страдаете гипотонией (пониженное артериальное давление) можно приготовить вкусное блюдо из сельдерея. Нарезанные стебли опускают в кипяток на одну-две минуты. Вынимают, слегка солят и сластят и посыпают кунжутом. Заправляют оливковым или подсолнечным маслом.

Получившееся легкое блюдо может дополнить ваш завтрак или ужин. Желательно есть его как можно чаще.

2. Снижению повышенного содержания холестерина способствуют средства, стимулирующие выделение желчи (подсолнечное масло, овощи богатые клетчаткой).

3. Льняное семя может использоваться как добавка в употребляемую пищу. Для удобства его можно мелко смолоть. Эффект проявляется постепенно. Нормализуется сердечно-сосудистая деятельность, улучшается пищеварение.

3. Для людей с избыточной массой тела, для одновременного снижения веса можно порекомендовать прием измельченных в кофемолки цветов липы. Употребляют по одной чайной ложке три раза в день в течение месяца.

4. Можно выращивать в домашних условиях в горшках траву посевной люцерны.

— молодые побеги срезают и едят в течение месяца;

— выжатый сок принимают по две столовых ложки три раза в день.

5. Спиртовую настойку шиповника готовят следующим образом. Берут пол-литровую банку. Заполняют ягодами на две трети и заливают водкой. Ставят в темное место на две недели, при этом ежедневно встряхивают. Принимают по схеме, начинают с пяти капель, увеличивая до 100 по 5 капель ежедневно, а затем постепенно уменьшают до исходных пяти капель.

Автор: Владимир Селезнев