Здоровое питание или что надо съесть, чтобы похудеть

Поговорим сегодня о том, как правильно питаться, чтобы и чувствовать себя на все сто, и не мучаться совестью за излишне потребленные калории.

Диет сейчас предлагают множество – и Дюкан, и Кремлевская, и Протасовская, и низкоуглеводная, и моно (когда предлагается употреблять только один продукт – кефир, гречку, яблоки). Но у всех них есть серьезнейший недостаток – они не сбалансированы, то есть не доставляют нашему организму все необходимые питательные вещества. Отсюда вылезают все недолеченные болячки, проблемы с внутренними органами а иногда и психикой.

Что же есть, чтобы похудеть – спросите вы?

Со школы все слышали про баланс белков, жиров и углеводов в организме. Самый сложный и тяжелый процесс, но зато без вариантов приводящий к стройности – это строго придерживаться данного баланса. И следить постоянно, чтобы расход килокалорий за день превышал приход их с пищей и напитками.

Для этого не нужно вести учет в тетрадке и помнить наизусть таблицы калорийности всех продуктов. Давно придуманы и внедрены приложения на смартфоне или планшете, которые сами высчитывают необходимый баланс КБЖУ и подсказывают, можно ли съесть вот эту шоколадку, и сколько кругов в парке придется пробежать, чтобы сжечь калории.

Как мы уже говорили, это сложный вариант, требующий постоянного внимания, контроля и фиксации всего, что вы едите и делаете в течение дня. Не всякий выдержит такую жизнь даже в течение нескольких дней, не говоря уже о месяцах и годах. А результат будет виден не сразу, отчего у многих опускаются руки.

Можем предложить действенный метод намного проще. Но следить за питанием придется все равно, хоть и не так скрупулезно.

Итак, нам нужен дефицит калорий каждый день. Он достигается двумя путями: увеличением физической нагрузки и уменьшением потребления. Голодать мы не будем, но попробовать уменьшать порции, без отказа от любимой еды – можно попробовать.

Параллельно, для увеличения эффекта, наращиваем двигательную активность. Пусть это будет не выматывающие занятия в спортзале и не тяжелый физический труд, но просто постарайтесь больше ходить пешком, подниматься на высокие этажи без лифта, ходить за продуктами в дальний магазин.

Если же времени на все эти эксперименты нет, попробуйте комплексную программу от любого косметологического центра. Там предложат массажи, аппаратные методики похудения (весьма действенные), такие, как прессотерапия и миостимуляция, а так же угостят в джуси-баре свежевыжатыми полезными соками, коктейлями из них и мюсли. При максимальной экономии времени такой подход приносит свои результаты если не мгновенно, то в достаточно короткое время.

Выберите тот подход к стройности, который вам удобнее и худейте на здоровье!