Как заниматься физическим развитием ребенка дома

Как заниматься физическим развитием ребенка дома

Всем добрый день! В этой статье как расскажем как заниматься физическим развитием ребенка дома. Когда проводить зарядку? Нужна ли спортивная форма? Какой должна быть температура воздуха и т.д.

Уверены, что вы непременно запишете своего малыша в будущем в спортивную секцию, ведь вы придерживаетесь мысли, что спорт — это здоровье. Но пока ребенок маленький, он только пошел в детсад, а может, еще даже его не посещает. Физкультура важна в любом возрасте, даже в таком раннем. Почему бы не начать заниматься ею дома?

Когда проводить зарядку?

Распространено почему-то мнение, что это обязательно следует делать утром. Нет ничего плохого в том, что вы займетесь в другое время. Главное, чтобы не позже 1-2 часа до еды или не ранее, чем через 1-2 часа после этого.

Обязательна ли спортивная форма?

Любые упражнения полезно выполнять босиком с минимальным количеством одежды. Если это и будет спортивная форма, то она должна состоять из футболки и легких шортиков.Комната должна быть тщательно увлажнена, проветрена. Не желательно заниматься в помещении, где температура превышает +22 С.

Какие упражнения и в каком количестве можно выполнять?

Для детей 2-3 лет количество упражнений должно составлять от 3 до 5. Например, начните с упражнений для рук, сочетая их с дыхательными. Постепенно выполняйте упражнения для туловища (наклоны вправо-влево), ног (приседания). Затем сядьте на пол и наклонитесь до кончиков пальцев. Завершить зарядку можно подскоками и бегом на месте, постепенно снижая темп до спокойной ходьбы. Продолжительность всего процесса составит около 5 минут.
Как заинтересовать ребенка выполнять зарядку? Конечно, нет смысла рассказывать малышу о важности занятий. Все должно происходить в игровой форме. Придумайте смешные названия упражнений. Например, приседания — «ищем грибочки или ягодки»; стали, подняли руки — «шелестим листьями». Можно совместить упражнения с дыхательной гимнастикой и звук листьев выдавать как «ш-ш-ш-ш-ш».

Включайте музыку, чтобы веселее было. Для того чтобы упражнения не надоедали, выполняйте их с различными предметами: погремушками, ленточками, шариками, кубиками.
Помните о собственной заинтересованности процессом. Вы также должны делать упражнения, а не только наблюдать за ребенком. Если вам будет нравиться, вы постоянно сможете придумывать что-то новое, а ребенок, занимаясь с вами, постепенно будет укреплять свой иммунитет и приучаться к физическим упражнениям.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Метки записи:  , , ,

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.