Сердце является наиболее важным органом в организме человека, так как от его работы в буквальном смысле зависит наша жизнь. Поэтому очень важно позаботиться о своем сердечно – сосудистом здоровье.
Чем накормить сердце?
Лосось
Омега -3 жиры являются союзником здорового сердца и кровеносных сосудов. Рекомендует есть рыбу два раза в неделю — особенно такую, как лосось, которая богата омега-3. Они снижают риск аритмии и уровень холестерина и кровяное давление. Для лечения аритмии применяется препарат Ритмилен, информацию о нем можно найти на сайте http://lechiserdce.ru/preparatyi/18857-instruktsiya-po-primeneniyu-ritmilena.html. Даже одна порция жареной рыбы в неделю снижает риск развития сердечной недостаточности на 20%.
Оливковое масло
Этот вид масла снижает уровень холестерина, однако использовать оливковое масло нужно в разумных количествах.
Орешки
Орехи — самый богатый источник антиоксидантов: витамин Е, селен (в бразильских орехах), тиамин (витамин В1) и никотиновая кислота (витамин РР). Они также являются хорошим источником клетчатки, легко усваиваемого белка и ненасыщенных жирных кислот, которые помогают свести к минимуму риск сердечных приступов и ишемии.
Кроме того, орехи регулируют уровень сахара в крови, стимулируют работу мозга и защищают от депрессии.
Ненасыщенные жиры в орехах помогают снизить уровень холестерина в и риск инфаркта.
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами рода палифенолов, которые могут снизить кровяное давление. Особенно полезна в этом смысле черника.
Овсянка
Растворимые волокна в овсянке помогают сохранить артерии в хорошей форме.
Темный шоколад
Существенно снижает уровень вредного холестерина, артериальное давление и предотвращают появление тромбов.
Помидоры
Результаты австралийского исследования показали, что потребление помидоров снижает уровень холестерина и кровяное давление.
Помидоры являются крупным источником ликапена (мощный антиоксидант), который может предотвратить сердечно-сосудистые проблемы. Исследования показывают, что диета, богатая этим «чудо ингредиент» предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза, снижает риск развития рака.
Помидоры содержат большую дозу витамина С, который не только повышает иммунитет, но также укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Морские водоросли
Содержат полезные для сердца антиоксиданты и даже некоторые хорошие жиры.
Картофель
Кроме антиоксидантов, содержит клетчатку и калий — последний имеет ключевое значение для вашего сердца.
Кофе
Последние исследования показывают, что кофе является одним из крупнейших источников антиоксидантов в рационе, и что кофеин на самом деле полезен для человека. В разумных дозах, он может положительно повлиять на предотвращение болезней сердца, болезни Альцгеймера.
Красное вино
Красное вино представляет собой сложный продукт, содержащий несколько тысяч химических соединений, среди которых наиболее важным является ресвератрол. Это самый сильный антиоксидант, найденный в природе. Он содержится в значительных количествах только в красном вине, и оказывает положительное воздействие на сердце.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии