Что такое зарядка для детей Детская зарядка – это комплекс поочередно выполняемых несложных физических упражнений. В зарядку включены не только общеразвивающие упражнения. Для правильного развития детей дошкольного возраста в зарядку важно включать упражнения для глаз и развития мелкой моторики так называемые пальчиковые игры. Детям раннего и дошкольного возраста полезно комбинировать все эти виды гимнастик, тогда ребенок получит наибольшую пользу от выполнения зарядки и будет правильно развиваться.
Польза Дети от природы рождаются активными, ежедневно бегают, прыгают и резвятся. Казалось бы, кроха и так физически развивается, зачем еще дополнительные нагрузки? Двигательная активность современных детей по сравнению с предыдущими поколениями снизилась. Они проводят много времени у экрана телевизора, недополучая при этом необходимых растущему организму физических нагрузок. Недостаток двигательной активности препятствует правильному развитию даже самых маленьких детей. Ежедневная утренняя гимнастика для детей поможет восполнить этот недостаток. Ежедневные занятия гимнастикой способствуют развитию малышей, а конкретно развитию качеств, необходимых во взрослой жизни: силы, ловкости, быстроты и выносливости. У детей, регулярно занимающихся спортом, отмечается хороший иммунитет и крепкое здоровье. К тому же, учеными доказано, что люди и дети в том числе, получающие достаточное количество физических нагрузок чувствуют себя более счастливыми. Кроме всего перечисленного, зарядка преследует и педагогические цели. Ежедневная гимнастика с утра пробуждает, активизирует тело малыша, настраивает его на продуктивный день. Разумные физические нагрузки во время зарядки способствуют формированию правильного режима дня, который организует кроху, развивает в нем чувство ответственности, формирует полезные привычки.
Как делать зарядку по утрам Существуют правила выполнения зарядки. Взрослый показывает, как выполнить упражнение и обязательно контролирует, чтобы малыш повторил его правильно. Комплексы упражнений должны соответствовать возрастным возможностям маленького спортсмена. Зарядка должна начинаться с «разогрева», это упражнения в ходьбе или беге. Упражнения выполняются по системе сверху вниз, то есть, начиная с шеи и плавно переходя к ногам.
Комплекс упражнений для детей Зарядка для дошкольников может включать в себя разнообразные упражнения, важно, чтобы они были направлены на общее укрепление малыша, то есть всего его тела. Ведь после ночи важно пробудить все группы мышц тела, дав им поработать. Как правило, комплекс для детей содержит упражнения для мышц шеи, рук, спины, живота и ног. Готовые комплексы можно найти в сборниках гимнастик для детей или бесплатно скачать в интернете. Важно менять комплексы физических упражнений не реже одного раза в месяц, и включать в него упражнения на дыхание. Например, разработаны следующие варианты упражнений для детей: «Часики». Исходное положение – основная стойка, руки на поясе. Под счет взрослого совершаются наклоны туловища влево вправо. Количество повторений согласно возрасту. «Ножницы». Исходное положение – основная стойка, прямые руки вытянуты вперед. Под счет взрослого совершаются перекрестные движения рук. Количество повторений согласно возрасту. «Лодочка». Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вверх. По команде одновременно поднять руки, ноги и совершать раскачивающиеся движения на животе.
Зарядка для ребенка в 2 года В два года малыши только начинают узнавать части тела и их возможности. Гимнастика для этих детей способствует укреплению мышечного корсета. В таком возрасте категорически запрещено заставлять их что-либо делать. Поэтому чтобы привлечь малыша к занятиям спортом, необходимо его заинтересовать. В этом помогает веселая ритмичная музыка или выполнение движений под стихотворное сопровождение. Взрослый при этом должен быть предельно эмоционален и всем своим поведением побуждать свое чадо повторять за ним. Комплекс гимнастики для детей двух лет включает простые упражнения-подражания, например: «Разные виды ходьбы». Взрослый предлагает ребенку пройти тихо как мышка на носочках или как пингвин на пяточках. «Наклоны». Взрослый предлагает ребенку раскачаться с высоко поднятыми руками влево вправо словно дерево на ветру. Количество повторений согласно возрасту. «Ходьба на четвереньках». Можно предложить ребенку превратиться в кошечку или собачку, которые ходят на четырех лапах. Это упражнение полезно для укрепления мышц спины. Количество повторений согласно возрасту.
Зарядка для ребенка в 3 года Достигнув возраста трех лет, малыш уже уверенно двигается, в период 3-4 лет ему необходимо научиться прыгать, бегать, бросать и ловить мяч. Кроха еще мал и не понимает значимости физических упражнений, поэтому невозможно заставить его делать их самостоятельно. По-прежнему взрослый служит образцом для подражания. Чтобы привлечь внимание малыша, рекомендуется использовать музыкальное или стихотворное сопровождение. Когда дошколенок заинтересовался деятельностью, он с радостью будет повторят упражнения. Утренняя зарядка для малышей трех лет может включать следующие упражнения: «Потягуши». Исходное положение – основная стойка. По сигналу поднять руки вверх и потянуться за ними, затем вернуться в исходное положение. «Морской котик». Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре перед грудью. По сигналу выпрямить локти, подняться, посмотреть влево и вправо, вернуться в исходное положение. «Оздоровительная ходьба». Для профилактики плоскостопия полезно в конце зарядки ходить босиком по ребристой дорожке. Ее можно заменить ковриком, расшитым пуговицами или бусинками.
Зарядка: мама и малыш С появлением младенца у многих женщин не остается времени на себя любимую. Однако к маленькому нужно относиться не как к обузе, а как к существу, побуждающему становится лучше. Сколько бы родители ни пытались воспитывать свое чадо, оно все равно будет делать как они. Только личный пример здорового образа жизни привьет малышу любовь к спорту. Чтобы не переживать по поводу нехватки времени, выполняйте зарядку вместе с чадом, тогда хорошее настроение гарантировано на весь день всей семье. Зарядка для самых маленьких (малыш в роли утяжелителя): «Качели». Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, кроха лежит на ногах как на полочке, его придерживаем руками. Не спеша раскачиваться на спине. Данное упражнение укрепляет мышцы живота матери и веселит ребенка. «Штанга». Роль штанги исполняет ваше чадо. Исходное положение – основная стойка, младенец у мамы в руках. Поднимание малыша вверх до 10 раз. «Отжимание». Малыш лежит на спине, мама принимает упор лежа. Осуществлять отжимание, при этом целовать дочку или сыночка в щечку.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии