Правильный режим дня

Вряд ли кто-то будет спорить, что правильный режим дня — это один из элементов нашего здоровья. Но, к сожалению, в наши дни придерживаться его практически нереально, ведь с утра до ночи мы пропадаем на работе и просто напросто забываем об элементарном отдыхе.

Режим дня, который был составлен специалистами, гласит, что ложиться спать необходимо в девять, в крайнем случае, в десять часов вечера, так как с 22.00 в организме идет физиологический спад. Начиная с 23.00 и до 4.00 наш организм «омолаживается», идет обновление клеток организма. Чем крепче наш сон, тем более активнее происходит этот процесс. Если на протяжении этого времени вы спите как «убитый», то можете считать, что вы бесплатно посетили салон красоты. Эти факты клинически доказаны многими медицинскими специалистами по всему, в т.ч. и немецкими, которые делают свои выводы в процессе рабилитации, диагностики и лечения в Германии различных патологий у разного рода пациентов.

Ближе к утру, активизируются надпочечники, которые начинают выбрасывать гормоны в кровь. Также в это время активизируются и функции почек. Будет правильно дождаться этой активизации, чем потом заниматься лечением опухоли рака почки в Германии или в другой продвинутой в медицинском отношении страны. Уже к 6.00 процесс деления клеток практически заканчивается, а также начинает подниматься температура и давление. Ставить будильник лучше за минут пять, десять до подъема (подъем в 6.00!), так как в период с пяти до шести часов происходит главный пик активности нашего организма.

7 часов утра является оптимальным временем для принятия пищи. Большинство углеводов в это время переходит в энергию, а не остаются в организме, перевоплощаясь в жиры.

В последующие часы восстанавливается иммунитет, и в период с 9.00 до 10.00 можно заняться лечебными процедурами.

Обед должен быть с 13.00 до 14.00, в это время происходит понижение давления, вследствие чего происходит спад активности.

Физические нагрузки наиболее благоприятно влияют на наш организм, если они происходят на новый пик нашей активности, то есть в 16.00.

Время ужина: 18.00-19.00. В это время вкусовые ощущения наиболее активны.

После восьми часов вечера, приём пищи крайне не желателен. Пищеварительная система в это время ослабевает и уже не сможет справиться с нагрузками, что приводит к оседанию пищи в виде шлаков.

Если соблюдать данный режим на протяжении некоторого времени, то организм приспосабливается к нему и отлаживается, т.е. становится привычкой. И вы наверняка сможете забыть о болезнях и медицинском обследовании за границей в Германии.

Не забывайте и о сне. Недосыпание — один из врагов нашего здоровья. Недосыпание приводит к замедлению реакции, ослаблении памяти.

Соблюдайте режим и будьте здоровы!