Тело человека и его сознание тесно связаны между собой. Организм ребенка — это целостная система, в которой все функции оказывают влияние друг на друга. Так, с помощью дыхания можно за короткий срок наладить психоэмоциональное состояние, а расслабляющие физические упражнения помогают избавиться от эмоционального возбуждения, успокоиться, повысить внутреннюю объективность. Занятия телесно-ориентированной терапией повышают уровень осознанности, снимают симптомы психологических травм, помогают пережить и проработать негативный жизненный опыт. Поэтому такие упражнения полезны детям, которые столкнулись со стрессом, отличаются тревожностью, застенчивостью, не умеют контролировать себя. Подробное описание упражнений телесно-ориентированной терапии, которые можно делать с ребенком дома, их польза и влияние на детскую психику приводится в данной статье.
Занятия и упражнения телесно-ориентированной терапией помогают научиться осознавать себя «здесь и теперь», ценить свои лучшие качества, стабилизировать уровень тревожности, развиваться в соответствии с возрастом. Если ребенка с раннего возраста приобщать к таким занятиям, то он научится хорошо чувствовать свое тело и, благодаря этому, контролировать эмоции. Такое развитие приводит к тому, что дети лучше осознают причины возникшего напряжения в теле, чувствуют связь эмоциональной реакции с телесной, овладевают простыми способами самоконтроля и успокоения. Приемы и методы телесно-ориентированной работы с детьми дают следующие результаты: познание собственных внутренних ресурсов; осознание своих скрытых природных способностей; доверие к собственному телу; принятие себя как личности — уникальной и неповторимой; освобождение от отрицательных эмоций; прощение обид и обидчиков; уверенность в себе; повышение работоспособности; рост энергетического уровня; снижение общей тревожности; проживание неудач раз и навсегда; нацеленность на успех.
Заниматься телесно-ориентированной терапией полезно и результативно вместе со специалистом. В настоящее время, психологи обладают массой способов и методик, которые подходят детям в любом возрасте. Во время занятий они используют игры и упражнения, которые очень интересны ребенку, адаптированы для его возраста, характера, уровня развития. В комплексе с телесными упражнениями, специалистами используются музыкальная терапия, арт-терапия, сказкотерапия. Существуют простые упражнения, ориентированные на развитие связи тела и эмоций, которые родители могут выполнять с ребенком дома. В каких случаях они полезны? Когда ребенок: пережил стресс, психологическую травму; не выспался, устал, перевозбудился; расстроился, огорчился; настроен агрессивно; напряжен, испуган; плачет, грустит; переживает истерику, не может справиться со своими чувствами; страдает от гиперактивности; имеет проблемы со сном. Приведем упражнения, которые родители могут проводить дома.
Игровое упражнение, позволяющее регулировать эмоциональные и телесные проявления. Ребенку предлагается поиграть. Когда родители говорят «Солдат», ему нужно вытянуться в «тугую струну», встать «по стойке «Смирно», «приклеить» ноги к полу, почувствовать связь с землей, так, словно он — ее продолжение. В таком положении ребенок стоит несколько минут. Взрослый, в это время, подбадривает его, хвалит, говорит о том, что он — настоящий оловянный солдатик — крепкий, стальной, его не сломать. После этого родители произносят фразу «Тряпичная кукла» и дети принимают форму тканевой игрушки: они также стоят на месте, однако, их ноги и руки выглядят слабыми, они безвольно «висят», в них нет «стержня». Во время проигрывания этой роли ребенок должен четко ощутить расслабление каждой части тела — головы, шеи, плеч, рук, корпуса, ног. В таком положении ему нужно «провисеть» несколько минут так, словно он вот-вот упадет. Команды взрослых чередуются: «Солдат-тряпичная кукла» они должны сказать несколько раз. Упражнение расслабляет, способствует повышению самоконтроля, вызывает положительные эмоции, развивает телесную и эмоциональную осознанность.
Ребенка просят сесть на пол, закрывшись, свернувшись калачиком. Он — «семечко», которое посадили в землю. Родители играют с ребенком — «поливают» его, ходят вокруг, любуются, приговаривают, что, когда он «вырастет», то станет красивым, сильным, могучим деревом или цветком. Повинуясь командам взрослого, ребенок постепенно «растет» — поднимается, распрямляются его части тела, он вытягивает руки вверх, над головой, расправляет пальцы, корпус, выпрямляет спину, высоко поднимает голову, «тянется к солнцу». Взрослый говорит о том, что, теперь он вырос и набрался сил, любуется им, пробует, какими «крепкими» и «твердыми» стали его руки-ветви, спина, голова, шея, «ноги-корни». Данное упражнение отлично повышает самооценку, развивает близость с родителями, улучшает семейные отношения.
Объятия, поцелуи, прикосновения, игры с ребенком, в которых родители и дети тесно контактируют друг с другом — это тоже телесная терапия. Обнимать ребенка — значит передавать ему на психологическом уровне, что он принят, нужен, любим. Объятия родителей успокаивают и лечат, прикосновения снимают стресс, раздражение, агрессию. Взрослые могут придумать такие варианты: нежные объятия, сильные объятия, крепкое объятие, долгое объятие и вместе с ребенком в игровой форме распределить, в каких случаях можно их использовать. Доказано, что во время объятий в организме человека вырабатывается окситоцин, который называют гормоном любви и положительных эмоций. Американский ученый Пол Зак рекомендует объятия как один из самых действенных способов выработки этого гормона. Специалисты считают, что обниматься нужно до 10 раз в день — искренне и подолгу. Терапия объятиями — средство для профилактики у ребенка невроза и хороший способ установить крепкие и доверительные отношения в семье, снизить напряжение, успокоить, показать и подарить любовь.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии