Как вернуть силы после бессонной ночи с малышом

А вы знали, что в первый год жизни малыша его родители «теряют» почти 800 часов сна из-за того, что ребенок плохо спит? Некоторым мамам везет. Им достаются «подарочные» детки, которые спят столько, чтобы родители тоже могли выспаться, и утром не чувствовать себя зомби. Однако большинство мам и пап после рождения малыша напрочь забывают, что такое спокойный сон.

Полноценный сон нужен всем. Взрослым, которые давно знают, что хорошо выспавшийся человек готов горы свернуть или, как минимум, не опоздать на работу. И детям, которые пока мало что знают. А для новорожденных малышей сон еще важнее. Во время сна детки растут, отдыхают и восстанавливают силы. Кстати о восстановлении сил. Если не спит и капризничает ребенок, соответственно, не спит и мама, стараясь понять, что беспокоит ребенка и как сделать так, чтобы в доме наступила тишина, сон стал «золотым» и для детей, и для родителей.

Тысячи мамочек отчаянно пытаются понять, что не так с малышом, когда он плохо спит, танцуя вокруг кроватки с заливающимся крохой на руках и с опухшими от бессонной ночи глазами. Специалисты советуют успокоиться и слушать. Услышать и понять, что не так с ним: жарко или холодно; переел или недоел; неудобная одежда; что-то болит; испугался; просто уже выспался. Мамам, особенно молодым, трудно понять, что ребенку не расскажешь о прежнем режиме дня родителей и о том, что спал он, по мнению мамы, совсем мало. Вы все равно не уснете, если малыш разгулялся, поэтому не раздражайтесь. И не слушайте советов «бывалых». Все дети разные и подход к ним тоже разный.

Счастливых обладательниц спокойного «подарочного» малыша, который растет, почти не нарушая привычного режима дня взрослых, легко пересчитать. Большинству же родителей приходится труднее в период ночных бдений возле вопящего младенца. Даже если вы уже вычислили причину плохого сна вашего «незасыпайки», то утром вам нужно как-то взбодриться, чтобы выполнить хотя бы элементарные действия по уходу и за ребенком, и за собой. Что же делать? Давайте начнем с того, чего делать не стоит. Существует мнение, что взбодриться поможет чашечка кофе и 15-минутный сон. Это — миф. Почему этот способ не работает? У человека есть разные фазы сна и если вообще удастся заснуть, то через 15-20 минут вы проснетесь еще более уставшей. Отмените вызов на помощь легиона тетушек-бабушек. Они-то придут, но поспать вам не удастся. Замучают вопросами, где и что лежит, как кормить и во что переодеть и еще «стопятьсот» вопросов, от которых просто разболится голова. Ничего ведь страшного (вариант, когда ребенок не болен) не произошло, поэтому возьмите вашего попрыгунчика на руки и послушайте любимую музыку. Ему-то всего и нужно, чтобы мама была рядом, было тепло, светло и сухо. Не жалейте себя! Вы хотели ребенка? Ну, не думаете же вы, что родился маленький робот, которого можно «завести или выключить» по желанию. Школьный курс английского помните? Даже заядлые двоечники знают выражение “Take it easy!”, т. е. «расслабься» или более молодежный вариант «не парься». В том смысле, что после родов, надеемся, вы поняли все о новом режиме жизни. Он продлится как минимум год. Придется приспособиться и делать свои дела, подчиняясь детскому режиму. Вы не стали хуже, у вас те же подруги и парикмахер. Просто приоритеты стали другими. Измените план действий на день. Вчера, когда вы его составляли, вы не думали о том, что вас ждет бессонная ночь. Грандиозная стирка подождет. У вас в семье есть запас одежды для взрослых и дополнительный комплект белья? А запас подгузников и пеленок для малыша? Ну, и великолепно. Не сможете сделать влажную уборку? Не беда! Никто в семье не потеряет аппетит из-за этого. Вымоете пол завтра. И не страдайте по поводу того, что занятие по новомодной методике развития новорожденных пропадет в этот день. Отдохните. Это именно тот случай, когда мама должна позаботиться о себе сама.

Как «собрать» себя после ночных танцев у колыбели? Во-первых, не ставить рекордов бодрости. Не переусердствуйте с этим. Вымученное оживление никому не нужно. Малышу и его папе нужна мама, которая в состоянии понять, что рождение ребенка не наказание и период недосыпа пройдет. Начните с простых действий: душ, чистка зубов, стакан воды, чая или сока. Ребенка тоже не на светский раут собираете. Подгузники-распашонки поменяли и хватит. Крошку покормить сил хватит. Благо при грудном вскармливании его «еда» всегда с вами. Если малыш «искусственник», то приготовление тоже не займет много времени. Ни в коем случае не затевайте в этот день готовку заморских блюд на обед. Ну его! Есть другие варианты. Мама поможет, доставка из магазина готовой еды, муж, в конце концов. Так бывает в жизни, что мужчины умеют готовить. Чтение серьезной литературы о принципах воспитания гармоничной личности вам вряд ли принесет удовольствие. Мозг просто откажется воспринимать информацию. «Погуляйте» по «мамским» форумам. Поверьте, там таких «несчастных» полно. Посмотрите смешные видео ролики в сети на тему «Как уложить ребенка за тридцать секунд», просто послушайте любимую музыку. Погуляйте, если в состоянии не перепутать свою одежду с детской. Можно просто постоять на балконе или у окна. Возможно, вам удастся поспать. Серьезно. Как только заметите, что активность «вечного прыгателя» снижается, пристраивайтесь рядом и постарайтесь заснуть. Вдруг повезет?