Как сохранить зрение школьника

Зрение человека меняется с возрастом. Глаза растут вместе с нами, взрослеют и стареют так же, как и все в организме. Бодрость тела можно поддержать, занимаясь спортом. Программа воспитания здоровой нации (ГТО) была введена в России еще в марте 1931 года. Однако для поддержания здоровья глаз нужна особенная гимнастика. Их здоровье прямо связано с общим состоянием организма человека и работой мозга. Именно поэтому так важно с детства заботиться о зрении, нагрузка на которое увеличивается тем больше, чем старше становится ребенок. От формирования правильных привычек, в детстве зависит то, насколько хорошо человек будет видеть в зрелые годы.

Врачи-офтальмологи с тревогой говорят о падении зрения у всех людей в целом. Нагрузка на зрение современного человека увеличилась в разы. Если древним людям нужно было рассмотреть мамонта вдали, то нашим современникам зрение необходимо, чтобы рассмотреть своего «мамонта» вблизи. Расстояние в классе до школьной доски не более 5 метров, а дома, уткнувшись в планшеты и мониторы, дети чуть не носом «читают» планшет.

Сегодняшние дети растут слишком быстро, поэтому органы зрения не успевают подстроиться под акселератов-школьников. Самый опасный период приходится на начальную школу. В это время глаза особенно чувствительны к перегрузкам. По данным ученых, близорукостью страдают: до 8% школьников начальных классов; до 30% старшеклассников; 50% выпускников школ. По мнению члена Международного совета по офтальмологии В.Ю. Корнюшина, зрительная нагрузка младших школьников составляет от 5 часов в день. У старшеклассников она в два раза больше. И речь идет только об учебной нагрузке. Если добавить к этому чтение в гаджетах friend-ленты во время перемен, компьютерные игры дома и «бродилки» по соцсетям до поздней ночи, то прессинг на глаза возрастает в разы. Как сохранить зрение школьникам? Врачи-офтальмологи единодушны: зрительный режим, специальные гимнастики для глаз, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни. Специалисты настаивают: вопрос не в том, что ребенок пользуется современными гаджетами, а в том, сколько времени и как именно он их использует.

Зрительная система человека продолжает свое формирование и после рождения ребенка, поэтому так важно соблюдать основные правила профилактики для сохранения здоровья органов зрения. Суточный режим: здоровый сон не менее 10 часов, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и чередование видов деятельности. Зрительный режим: расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2-5 м, непрерывный просмотр телепередач или компьютерные игры могут длиться не более получаса. Рабочее место школьника: мебель подбирается соответственно росту ребенка, стол хорошо освещается, длительность занятия по выполнению заданий не должна превышать 40 — 60 минут. Продолжительность чтения без перерыва: 5-10 минут для первоклассников; 15 минут для учащихся 2-го класса; 20-25 минут для учеников 3-4 классов.