Здесь риска нет — угощайтесь!
Зернопродукты:
макароны
манная крупа
мюсли
овес
просо
рис
гречка
хлеб грубого помола
ячмень
Овощи:
авокадо
артишоки
баклажан
капуста брокколи,
цветная капуста
капуста кольраби
брюква
мангольд
морковь
картофель
свекла
огурцы
салат (все сорта)
сельдерей
соя (побеги)
фенхель
кабачки
Фрукты:
абрикосы
бананы
виноград
вишня
дыня
малина
нектарины
персики
сухофрукты
яблоки
Молочные продукты:
йогурт
кефир
пахта
простокваша
сливки
сыр (все сорта)
творог
Жиры:
масло сливочное
масло из ростков пшеницы
масло из семян бодяка
оливковое масло
подсолнечное масло
топленое масло
Мясо и рыба:
баранина
говядина
птица (все виды)
рыба морская и речная (все виды)
свинина
телятина
Напитки:
минеральная вода (бедная натрием и углекислотой)
фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый)
Для увеличения лактации:
анисовый чай, чай с фенхелем
чай с тмином
ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды — варить 2 часа, процедить)
зерновой и солодовый (ячменный) кофе
сок из ягод терновника (укрепляющий)
От этого надо отказаться
Овощи (вызывают вздутие живота)
бобы
чечевица
горох
капуста белокочанная и краснокочанная
Мясо и рыба
внутренности (потроха) — много вредных веществ
бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса — возможность инфекции
дичь — возможная радиоактивность
моллюски, морские продукты — быстро портятся, могут вызвать понос у матери
Напитки:
кофе, крепкий чай — содержат кофеин, вызывают беспокойство новорожденного
чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея — задерживают образование молока
Прочие продукты:
острые приправы — вздутие живота, сыпь на ягодицах
петрушка, шалфей как приправа — задерживают образование молока
шоколад – аллергия
Как быстро еда попадает в материнское молоко?
• Мясо — 20-24 часа
• Птица — 16-18 часов
• Мучное — 12-15 часов
• Овощи — 6-8 часов
• Молочное — 3-4 часа
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии