Диета для кормящих мам

Для каждой кормящей матери, в период кормления ребенка грудью, просто необходимы поступления в организм в достаточном количестве питательных веществ и всех групп витаминов. Следовательно, диета для кормящих мам просто необходима. Если же поступления будут отсутствовать, то молоко матери будет вырабатываться за счет ресурсов кормящей женщины, и это может значительно ухудшить качество вырабатываемого организмом женщины молока и общего состояния здоровья кормящей.

В первые дни послеродового периода, организм должен отдохнуть и ему требуется время на восстановление. Поэтому практически все врачи настойчиво рекомендуют в эти дни употребление пищи свести к минимуму, а диета для кормящих мам как нельзя лучше этому способствует. Но, если, же аппетит разыгрался не на шутку, то следует есть овощные супы, пить куриные бульоны, с минимальным включением соли, яблоки (запеченные без сахара) и геркулес.

Рацион питания кормящей мамы
В первые дни рацион питания кормящей мамы должен включать в себя максимальное употребление жидкости: свежесваренные компоты, морсы, травяные сборы. В первые сутки следует выпивать до четырех литров жидкости, в последующие дни — минимум один литр. Когда приток молока нормализуется, то, перед каждым кормлением, кормящей женщине следует выпивать по одному стакану жидкости. На седьмой день после родоразрешения можно употреблять в пищу разнообразные каши (пшеничную, гречневую, овсяную). Но эти каши должны быть приготовлены исключительно на воде. Также обязательно включите в пищу тушеные овощи, овощные супы и фруктовые пюре. Обязательно употребление в пищу белой нежирной рыбы, отварной молодой говядины, небольшого количества грецких и кедровых орехов.

Начиная с 21 дня после родов, рацион питания кормящей мамы, должен включать в себя вареную курицу, нежареные семечки, кефир и свежие вареные яйца. Со второго месяца диета уже не такая строгая, как на первом месяце. Постепенно разрешается в рацион добавлять все новые продукты, но не больше, чем один или два продукта в день. Обязательно записывайте все вводимые в рацион продукты, чтобы вовремя выявить негативную реакцию организма ребенка на какой либо из употребляемых продуктов. Очень осторожно надо обращаться с такими продуктами, как капуста, все бобовые и кисломолочные продукты. Реакция во множестве случаев у детей на эти продукты крайне негативная. Также, соблюдая кормящую диету, из своего рациона следует исключить следующее: копчености, цельное молоко, алкоголь, сладкое, кофе, разнообразные консервы, жареные продукты и грибы в любом виде. Также недопустимы продукты с искусственными красителями, заменителями и улучшителями вкуса, консервантами.