Симптомы дефицита витамина D

Чтобы организм работал бесперебойно, ему необходимо достаточное количество витамина D. Статистика показывает, что большинство россиян страдает от симптомов дефицита этого микронутриента. Вырабатывается витамин D под ультрафиолетовым воздействием в кожном слое. На что влияет недостаток этого вещества, чем грозит и как восполнить его содержание.

Что такое витамин D и зачем он нужен

Биологически активное вещество холекальциферол (так называют витамин Д) является активным участником процессов, регулирующих баланс фосфора и кальция. Именно поэтому дефицит витамина D становится причиной мышечной слабости, ломкости костей и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Чтобы фосфор и кальций полноценно усваивались, витамин Д купить и принимать необходимо каждому. Ведь недаром малышам назначают этот витамин в виде капель для профилактики рахита. Витамин D защищает детские зубки от кариеса, помогает правильному развитию костных тканей и связок, улучшает здоровье кожи, ногтевых пластин и волос.

Норма витамина D

Витамин D поставляется в организм несколькими способами:

• с продуктами;

• медикаментозными препаратами;

• при ультрафиолетовом воздействии.

Взрослый человек должен получать 600 МЕ/15 мкг холекальциферола за сутки. Чтобы понять, что организм испытывает недостаток витамина D, нужно пройти лабораторную диагностику, т. е. сдать кровь. Норма – 30-100 нг/мл, хотя оптимальные показатели составляют 60-80 нг/мл. Пониженные показатели – признак серьезного дефицита витамина D.

Симптомы дефицита витамина D

На недостаток витамина Д организм реагирует такими симптомами:

• выраженная слабость, обессиленность, хроническая усталость;

• частые ОРЗ;

• ухудшение внешнего состояния кожного и волосяного покрова, ломкость ногтевых пластин;

• расстройство сна;

• симптомы нарушений памяти.

При обнаружении подобных признаков нужно посетить врача и сдать анализы.

Болезни, к которым приводит нехватка витамина D

Чем опасен стойкий дефицит холекальциферола? Прежде всего, последствия длительного недостатка витамина D связаны с патологическими состояниями вроде:

• остеопороза;

• ожирения;

• диабета;

• астмы;

• онкопатологий молочных желез и кожного покрова.

Для лечения и предотвращения дефицита витамина Д врачи рекомендуют профилактические меры вроде прогулок на солнце, употребления продуктов, богатых на содержание витамина D (рыбий жир, печень трески и пр.). Эффективно восполняет недостаток, избавляя от неприятных симптомов дефицита, прием препаратов витамина Д. Витамин D купить можно в аптеках или специальных интернет-магазинах. Преимущества таких магазинов в том, что вы сможете, не выходя из дома, купить витамины и БАДы, необходимые для поддержания здоровья, в т. ч. витамин Д цены на который вполне доступные. Такой вариант покупок максимально удобен, особенно с учетом последней пандемии.