Закаливание детей

«Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов!». Слова этой весьма и весьма бодрой песенки могут помнить многие мамы и папы, а уж бабушки и дедушки помнят наверняка. Но призыв — это призыв, только как же воплотить эту программу в жизнь, особенно если речь идет о малыше? Этот вопрос волнует многих родителей. Практически всем отлично известно, что закаливание помогает избавиться от частых простуд (точнее, помогает предупреждать простуды и избегать их), укрепить иммунитет (соответственно, здоровье) ребенка. Вот и возникают вопросы. На первом этапе вопросов только два: как правильно закаливать ребенка и как от этого получить максимальную отдачу.

Закаливание как способ повысить защитные силы организма было известно (соответственно, возникло) еще в былинные времена, а то и раньше, то есть в глубокой древности, и всюду считалось замечательным профилактическим средством, особенно против коварных простуд.

Так что же это такое, закаливание? Изучив гору всяческой литературы, можно сделать только один вывод: закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, повышающих иммунитет организма, что в результате приводит к сокращению частоты и к снижению тяжести простудных (и не только) заболеваний.

Закаливание не лечит болезни, а предупреждает их.Во-первых, повышается сопротивляемость детского организма (взрослого, кстати, тоже) против самых разных раздражающих факторов окружающей среды (перепады температуры, сквозняки, перепады атмосферного давления, ветер, сырость, мороз, зной — продолжать можно долго, но основное понятно).
Во-вторых, повышается сопротивляемость респитаторным заболеваниям — гриппам (к сожалению, он не один), ангинам, катарам верхних дыхательных путей, пневмониям и другим неприятностям (мягко сказано) со здоровьем. Еще несколько бонусов закаливания — малыш спокоен, уравновешен, доброжелателен, активен, не жалуется на сон и аппетит. Так что закаливать ребенка стоит, и раздумывать тут особо не над чем.
Если вы начинаете закаливание малыша, не забудьте принять во внимание некоторые анатомо-физиологические особенности детского организма. Запомните и никогда об этом не забывайте — терморегуляция дошколят и младших школьников не такая, как терморегуляция взрослого, поскольку при небольшой массе тела поверхность кожи на килограмм веса почти в два с половиний раза больше, чем у взрослого. Соответственно, количество поверхностно расположенных кровеносных сосудов у ребенка тоже увеличено. В результате повышается теплоотдача: в одних случаях это быстрое переохлаждение, в других — такое же быстрое перегревание.

Известно, что лиха беда начало, поэтому очень важно не только начать какое-то дело, но и начать хорошо, правильно. То же и с закаливанием детей. Так когда же лучше приступать?

Закалять деток можно с самого рождения — малышам это даже нравится. И тогда здоровенький младенчик будет радовать не только маму, папу и остальных родственников, но и серьезную тетеньку участкового педиатра, затем станет подвижным и умным дошкольником, а еще чуть позже отправится в школу покорять вершины знаний, оставаясь, как и раньше, неболеющим образцом и примером пользы закаливания.

Положительный эффект закаливания, как и любого дела, зависит от неукоснительного соблюдения нескольких условий.

И первое условие — систематичность. Суетливость, переносы со дня на день и «на завтра», вдохновение исключительно по средам (или по пятницам, или по любым другим дням недели), оправдания делами поважнее — и о закаливании можно не вспоминать, а ребенок (и детский организм) получит еще одну неполезную встряску.
Второе непременное условие — постепенность и последовательность.Воздушные ванны для грудничка надо начинать не с пары часов, чтобы сразу стал Гераклом (если не разболеется), а с минуточек, постепенно и осторожно (по минутке-другой в день) увеличивая их длительность. Заметьте, это касается не только грудничков или воздушных ванн, а всех и всего без исключения.
В-третьих, очень важен индивидуальный подход (малышата-то все совершенно разные), и учитывать нужно и возраст, и физическое развитие, и состояние здоровья, и условия жизни.
Наконец, в-четвертых, очень важно, как ваша детка относится к процедурам, которые должны укрепить ее здоровье, — процедуры должны ребенку нравиться, иначе пользы ждать не приходится. Ну и, конечно, комплексность: воздушные ванны, водные процедуры, физические упражнения — все должно быть и быть постоянно.
Свежий воздух и вода, безусловно и однозначно, полезны всем, даже самым маленьким, даже ослабленным деткам со сниженным аппетитом и неспокойным сном. Свежий воздух и водные процедуры не противопоказаны никому!

Важно! Никто и спорить не будет, что солнце — источник жизни. Но нельзя забывать, что прямые солнечные лучи противопоказаны детям, которые страдают анемией; детям с повышенной нервной возбудимостью; в острый период любого заболевания; детям, которые страдают фотозависимой формой дерматита… А уж при (не дай Бог) малярии, туберкулезе, при заболеваниях щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы, при разладах желудочно-кишечного тракта солнечные ванны вообще противопоказаны. Но как же без солнца? Тут ничего не поделаешь, и прямых солнечных лучей придется избегать. Но выход есть — можно находиться под рассеянными солнечными лучами (в тени деревьев, например, под специальными тентами, в открытых беседках), выходить на улицу в утренние часы (до десяти утра, например) или вечером, когда солнце уже садится. И помните, что маленькие аллергики охлаждаются (соответственно, и начинают мерзнуть) значительно быстрее, чем другие дети.

Важно! Процедуры закаливания категорически нельзя начинать, когда ребенок болеет или сразу же после выздоровления — для ослабленного детского организма это слишком серьезная нагрузка.

Важно! Сильно ослабленные дети с бледной и почти прозрачной кожей переохлаждаются очень быстро, и снижать температуру воды для любых процедур надо чрезвычайно осторожно, а после процедур растирать полотенцем такого ребенка надо очень энергично (так усилится кровообращение).

Важно! Не стоит начинать закаливание, если малыш только недавно начал ходить в садик — в такой ситуации детский организм становится еще более чувствительным, как и в результате любого резкого изменения обстановки.

Важно! Если вы начали закалять своего ребенка, имейте в виду, что длительные перерывы сводят все усилия к нулю: результата двух-трех месяцев закаливания хватает всего максимум на недельку без привычных процедур. Так что закаливание не должно быть какой-то временной программой, а должно стать образом жизни.

Шаг первый. Проветривание
Если вы решили начинать закаливание своего малыша, то ваш первый шаг — проветривание комнаты. Причем проветривание — это не слегка приоткрытая на две-три минуты дверь в другую комнату при наглухо законопаченных окнах, включая форточки. В теплую погоду форточка (а то и окно) может быть открыта постоянно. В прохладную погоду необходимо открыть форточку или окно и проветривать комнату до тех пор, пока температура воздуха не понизится на 2° С (это начальный этап), а затем и на 5° С.

И погода за окном не имеет никакого значения — детскую комнату просто необходимо проветривать (и в течение дня, и, тем более, перед сном). Лучший вариант — приучить ребенка спать, когда форточка открыта, но в этом случае надо внимательно следить, чтобы не было сквозняков.

Важно! Если ребенок уже не грудничок, а дошкольник или даже подросток, проветривание все равно остается обязательным. Сон при 27 ° С не принесет необходимой пользы, оптимальная температура для сна — около 20° С.

Шаг второй. Прогулки
Гулять, гулять и гулять!!! На улицу, на улицу, на улицу!!! Прогулка — это не поощрение, прогулка — это жизненная необходимость. И каждый день, в любую погоду, независимо от возраста — во двор, на бульвар, в парк (одним словом, на воздух)! Именно прогулки повышают тонус нервной и эндокринной систем растущего организма, улучшают пищеварение, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а количество эритроцитов и гемоглобина в крови повышается.

Малыш появился на свет в теплое время года? Гулять с ним можно сразу же после возвращения из родильного дома, если воздух на улице достаточно теплый и его температура не опускается ниже +15° С. А если ребенок родился в холодный период, то с первой прогулкой придется повременить около месяца, при условии, что температура воздуха на улице не ниже –5° С. И к прогулкам кроху надо подготовить: одеть так, как будете одевать, чтобы выйти на улицу, и поставить кроватку у открытой форточки (сначала на 5-10 минут, а затем увеличивать время до 45 минут). Начинать зимние прогулки надо в ясные и тихие дни. Гулять в любую погоду можно только с уже окрепшим и привыкшим к прогулкам малышом.

Днем для грудничка очень полезно спать на открытом воздухе, и если нет возможности столько времени провести с ним на улице, то колясочку можно поставить на балконе. И в любом случае комната, где находится младенец, должна тщательно проветриваться, а спать малышу лучше при открытой форточке (это действительно очень важно!).

Важно! Ребенок любого возраста должен проводить на свежем воздухе достаточно времени. День следует планировать так, чтобы и дошкольник, и старшеклассник могли какое-то время провести на улице.

Шаг третий. Воздушные ванны
Отличное закаливающее и укрепляющее средство — воздушные ванны.

С первыми воздушными ваннами грудничок знакомится при переодевании и при смене подгузников. Одна-две минуты без одежды — воздушная ванна и есть. Но надо внимательно следить, чтобы тельце ребенка все время оставалось розовым и теплым. Спустя некоторое время и очень постепенно продолжительность воздушных ванн можно довести до 10-15 минут, а их количество — до трех раз в сутки.

Для грудничков температура воздуха во время воздушной ванны должна быть около +22° С, для детей старше года — не ниже +20° С с постепенным понижением до +18° С.