Ребёнок кричит по ночам: как отличить ночной страх от кошмара и что делать родителю

Первый раз это пугает до дрожи. Среди ночи ребёнок вдруг садится в кровати, кричит, машет руками, глаза открыты — а вас будто не видит. Вы зовёте по имени, а он не реагирует. Утром — ничего не помнит.

Это ночной страх, и он совсем не то же самое, что кошмар. Разница принципиальная. Кошмар — это страшный сон, ребёнок просыпается, помнит сюжет, ищет утешения и легко узнаёт маму. Ночной страх случается в глубокой фазе сна, в первой половине ночи: ребёнок вроде бы бодрствует, но на самом деле спит, контакт с ним не устанавливается, а к утру эпизод стирается из памяти начисто.

Что делать в момент ночного страха? Почти ничего — и это самое трудное для родителя. Не будить, не трясти, не пытаться достучаться. Достаточно быть рядом, следить, чтобы малыш не свалился с кровати и не ушибся, говорить тихо и спокойно. Через несколько минут он сам уляжется и досмотрит сон. Попытки резко разбудить обычно только усиливают панику и растягивают эпизод.

А вот с кошмарами тактика другая: тут ребёнка как раз нужно обнять, выслушать, назвать страх словами и остаться, пока он не успокоится. Проверенные приёмы работы с ночными кошмарами — от «ловца снов» до проговаривания сюжета днём — собраны в отдельном разборе про детские ночные страхи.

Почему это вообще происходит? Чаще всего виноваты банальные вещи: переутомление, сбитый режим, слишком поздний отбой, яркие впечатления или тревожный день. Нервная система дошкольника ещё незрелая, и перегруз она сбрасывает вот так, ночью. Поэтому первая помощь — не таблетки, а скучный, предсказуемый вечер: спокойные игры вместо беготни, тёплая ванна, книжка, ровное время отхода ко сну.

Что помогает снизить частоту эпизодов на практике. Сдвиньте отбой на полчаса раньше — переутомление главный провокатор. Уберите из вечера возбуждающее: шумные игры, новые мультики, гостей перед сном. Если страхи случаются примерно в одно и то же время, некоторые родители мягко используют приём «пробуждения с опережением» — очень легко потревожить ребёнка минут за пятнадцать до обычного эпизода, чтобы сбить цикл; делать это стоит аккуратно и не каждую ночь. И ведите простой дневник: во сколько лёг, что было днём, когда случился эпизод — через неделю закономерность обычно видна невооружённым глазом.

Обычно ночные страхи перерастают к младшему школьному возрасту и следа не оставляют. Но если эпизоды частые, ребёнок днём вялый, есть остановки дыхания во сне или страхи не уходят годами — это повод показаться неврологу, а не героически терпеть. Больше спокойных материалов о детском сне и эмоциях — на pro-vospitanie-detey.ru.