Какие витамины и комплексы должны быть обязательно в аптечке? Нужно ли сейчас срочно закупиться чем-то для профилактики? Отвечает наш эксперт по клинической и функциональной нутрициологии Валерия Белова.
— Обязательно в аптечке должны быть единственные витамины — это мозг и здравый смысл! Для профилактики здоровому ребёнку и взрослому витаминные комплексы не нужны! Единственная профилактика заболеваний, коррекции иммунной системы и вообще всех систем организма — это полноценное питание, которое подходит именно вашему организму. Организму вашего ребёнка. Питание, которое включает все группы продуктов: овощи, фрукты, мясо/птица, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Сбалансированное питание, нормализующее работу ЖКТ. Если ЖКТ не будет в порядке — самые лучшие витамины, даже если их пить горстями, просто не будут усваиваться. И умеренная ежедневная физкультура и движение нужны.
Сохраните себе шпаргалку тарелки для каждого из приемов пищи: завтрак, обед и ужин. Картинка здесь: Идеальная тарелка для ребенка.
Если какая-то группа продуктов исключена, добавляются продукты-альтернативы по содержанию витаминов микроэлементов.
Кому они, витамины, действительно необходимы:
— Детям и взрослым с состояниями, синдромами и диагнозами, ПОДТВЕРЖДЕННЫМИ ВРАЧАМИ, могут быть нужны витаминные комплексы, НАЗНАЧЕННЫЕ ВРАЧАМИ
— спортсменам ПОСЛЕ ЛАБОРАТОРНО ПОДТВЕРЖДЕННЫХ ДЕФИЦИТОВ И ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА (спортсмены тратят микроэлементов во время физнагрузок столько, что только из продуктов не всегда смогут восполнить — и чтобы не есть огромными порциями по объёму и калорийности, мы с врачами назначаем витаминные комплексы или обогащенное функциональное питание)
— Людям с генетическими нарушениями обмена витаминов и микроэлементов ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА
— Детям и взрослым в ситуациях, когда им недоступно полноценное питание из натуральных продуктов ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА после ЛАБОРАТОРНО ПОДТВЕРЖДЁННЫХ ДЕФИЦИТОВ
Свежие комментарии