Как сохранить ноги здоровыми?

Здоровье стоп требует правильного функционирования сложной системы костей, мышц, связок, сухожилий, кожи.
Регулярный уход, обнаружение и своевременное вмешательство в случае возникновения каких-либо проблем могут помочь нам поддерживать наши ноги в наилучшей форме.

Рекомендации по здоровью стопы

Несколько факторов могут оказать негативное влияние на ступни, среди которых мы перечислим массу тела, интенсивные или неправильно выполняемые физические нагрузки, неправильный выбор обуви, неправильную гигиену и т.д. Однако хорошая новость заключается в том, что большинство проблем можно предотвратить и исправить. Стоит учитывать рекомендации по здоровью от врачей и близких.

В жаркое время года

Будь то пляжный отдых, посещение бассейна или повседневные занятия летом, вот несколько мер, которые помогут держать ноги в лучшей форме и избежать возможных опасностей:

• Ограничьте ходьбу босиком, потому что это подвергает кожу ступней риску солнечных ожогов , но также увеличивает риск инфекций, таких как подошвенные бородавки, трихофития и другие. Риск травмы также выше, потому что ступня не защищена.
• Не пренебрегайте ногами при использовании пляжного лосьона с защитой от ультрафиолета, обязательно нанесите его на всю поверхность ног и повторно наносите каждый раз, когда вы выходите из воды.
• Чтобы избежать отеков ног из-за жары, поддерживайте оптимальный уровень гидратации в течение дня.
• Если вода попадет в обувь (например, во время дождя), важно как можно скорее сменить обувь и подождать, пока она полностью высохнет, перед следующим использованием, чтобы предотвратить рост бактерий и грибков.

В холодное время года

Зимний сезон также создает определенные проблемы для комфорта и здоровья ног. Вот как можно избежать дискомфорта и проблем со здоровьем, которые усугубляются в сухую и холодную погоду.

Тщательно увлажните ноги подходящим кремом, чтобы избежать сухости и трещин, которые могут возникнуть, особенно в области стоп.

Носите только подходящую для этого сезона обувь, защищающую от низких температур и влажности. Если ноги долго остаются влажными, они вряд ли смогут поддерживать комфортную температуру. Кроме того, влага способствует росту бактерий, повышая риск заражения.

Для поддержания здоровья ног необходимо обследовать их, чтобы вовремя выявить возможные проблемы, носить удобную и подходящую обувь и соблюдать надлежащую гигиену. При появлении тревожных признаков смело обращайтесь к врачу.

Автор: Владимир Селезнёв