Как подготовиться к похудению

Как подготовиться к похудению

Чтобы упростить достижение ваших задач в плане похудения вначале систематизируйте свои мысли и эмоции.

Определите цель вашего похудения. И достижение её станет легче.

Эмоциональные слагаемые в похудении.

Нам вольно-невольно прививали с самого детства любовь в пище. Это отражалось и угощении любимыми сладостями за хорошее поведение или за съеденный супчик.

Когда мы взрослеем, пресытившись отрицательными эмоциями, мы утешаемся шоколадом, пиццей или тем же мороженым. Контроль над количеством съеденного теряется и как следствие, превышает все допустимые нормы.

Психологический настрой для похудения — чётко обозначенные цели и важно начинать похудение без голодания, чтобы подготовить организм.

Цели должны быть реальными. Избавившись от лишнего веса, у вас ноги не станут длинные и стройные, если это не заложено генетически. Главное — почувствовать прилив сил, бодрость, лёгкость, гибкость и глядя в зеркало, не хотеть отвести взгляд.

Задавая себе задачу, будьте реалистами. Красотки из глянцевых журналов не должны стать эталоном, к которому вы непременного должны приблизиться.

Вам нужно похудеть на столько, сколько необходимо , чтобы чувствовать себя здорово.

Чтобы ваше тело прислушалось к вам, полюбите его вначале таким, какое оно есть.

Кого вы услышите: подругу, которая назовёт вас «ожиревшей свиньёй» и предложит вам диеты или которая вежливо подскажет вам, чтобы уделили внимание своему здоровью? Станьте для себя настоящей подругой, помогите своему телу.

Ваши близкие: родители, сестра, брат или муж, которые помогают и поддерживают вас, жаждут результатов. Не подведите их!

Чтобы достичь желаемой цели, нужно правильно стартовать. И для этого нужна психологическая подготовка.

Изменить образ питания нужно не спонтанно, а подготовиться к этому. Если вас пригласили в гости и специально для вас приготовили ваше любимое блюдо, отложите начало соблюдения диеты на день позже, когда точно не будет соблазна.

Готовьтесь к старту. Присматривайтесь внимательно к своим привычкам. Заведите своеобразный дневник, в котором отмечайте, после каких эмоциональных переживаний или событий вам хочется пожевать. Что вас склонило к незапланированному приёму пищи? Это может быть радость, злость, скука, волнение или просто привычка жевать.

Дней через семь сделайте для себя выводы, но не ругайте себя.

Вы должны понять, на что вам следует обратить внимание.

Делайте только обдуманные покупки.

Идя за покупкой продуктов для предстоящего начала нового образа жизни (полезного питания), напишите список продуктов, необходимых на первые три дня вашей диеты.

Готовьте и ваши любимые блюда, не от всего привычного в вашем обычном меню следует отказываться. Просто научитесь понижать калорийность блюд. Молочные продукты употребляйте с пониженным содержанием жира. Вместо конфитюра и мёда лакомьтесь джемом с небольшим содержанием сахара, свинину и говядину замените на мясо птицы.

На прилавках со сладостями отыщите для себя батончик мюсли. Не всегда отказывайте себе в лакомствах, выбирайте низкокалорийные.

Будьте бдительны по отношению к своим чувствам. Пресекайте своё желание пожевать после того, как получили порцию неприятных эмоций. Ваше тело не виновато во всех ваших жизненных неудачах. Не принесут вам пользу навязчивые мысли о том, что изящная фигурка решила бы проблемы в вашей личной жизни и всё сложилось бы иначе.

В то время, пока вы соблюдаете диету, постарайтесь сосредоточиться на том, что вам интересно, что вас может увлечь. Это может быть визит к подруге, в кино, на концерт. Найдите, что вас отвлечёт от мыслей о вашей фигуре и доставит вам удовольствие помимо еды.

Отмечайте в собственном календарике каждый свой успех. Каждая победа, пусть даже небольшая, достойна награды. Не ставьте планку слишком высоко. Стресс нам ни к чему.

Побалуйте себя и красивыми вещами, не дожидаясь, когда похудеете до желаемых форм. Поддерживая себя в тонусе, будете выглядеть привлекательней. Отнеситесь к диете, как к уникальной возможности позаботиться о себе, а не как к наказанию. Результаты не заставят себя долго ждать.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Метки записи:  

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.