Йога полезна для психики подростков

Йога полезна для психики подростков

Йога полезна для психики подростков. Исследование привлекло 50 учеников старших классов, тех, кто учился в классах с физкультурным уклоном в средней школе Массачусетса.

Две трети учеников были направлены на занятия, которые состояли из упражнений йоги, таких как дыхательных упражнения, расслабления и медитация, в то время как оставшаяся треть подростков проходили регулярные занятия физкультурных классов.

До и после 10-недельного курса, все 50 учеников прошли специальные психосоциологические тесты, которые предназначались для измерения их настроения, психологического напряжения и/или приступов беспокойства.

Авторы также оценили развитие у школьников саморегулирующих навыков, включая их способность быстро восстанавливать физические и душевные силы, контроль гнева, и внимательность, которые, как полагают, предотвращают развитие проблем психического здоровья.

Тесты продемонстрировали, что ученики из группы йоги, показали лучшие результаты в нескольких из психологических тестов. Авторы отметили, что у ребят из обычной группы, более вероятно, будет больше проблем с настроением и приступами беспокойства, по сравнению с испытуемыми в группе йоги, результаты которых остались неизменным или улучшились.

Исследователи также отметили, что количество отрицательных эмоций увеличилось у детей в обычной группе, но уменьшилось у учеников, которые занимались йогой. В положительных эмоциях, пока, не было отмечено никаких изменений ни в одной из групп.

Кроме того, авторы заметили, что не было никаких важных различий в результатах саморегулирующего психологического теста между группами. Независимо от того, в какой из групп находились ученики, почти три четверти испытуемых оценили йогу довольно высоко, сообщив, что они хотели бы продолжить занятия в классах йоги.

Учитывая, что юность — важный период развития психического здоровья, детские психологи советуют применять множество подходов. Один из таких подходов — йога. Упражнения комбинируют силу и гибкость вместе с методами мышления/внимательности и расслабления. Исследования продемонстрировали, что йога приводит к значительным улучшениям в умственных и физических проблемах со здоровьем, и есть растущая масса данных, которая доказывает, что йога оказывает положительное влияние на детей и подростков.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.