Беби-йога — какие ассоциации возникают у Вас, когда Вы слышите эти слова? Как ни странно, до сих пор большинство людей представляют себе несчастного малыша, которого гнут в разные стороны, кидают под потолок и закладывают его малюсенькие ножки за малюсенькие ушки. В общем, ничего положительного… А ведь на самом деле йога для детей — это совершенно безопасное и безвредное занятие. Более того, фактически это те же самые упражнения, которые предлагают различные медицинские научные книги, которым доверяют большинство молодых мам. Но выполняться эти упражнения должны в определённой обстановке — мысли мамы, музыка в комнате, настроение малыша и другие параметры помогают превратить обычную гимнастику в йогу. В результате чего польза от такой утренней зарядки увеличивается в разы.
В отличие от обычной гимнастики, йога укрепляет не только опорно-двигательную систему, она также влияет наилучшим образом на работу всех внутренних органов, на пищеварительную и нервную системы. Кроме того, йога улучшает настроение, восстанавливает магнитные поля вокруг малыша и вокруг мамы и создаёт своеобразную защиту от всех негативных влияний внешнего мира.
Итак, Вы собрались заняться йогой со своим ребенком. С чего же начать?
Самый простой способ — это записаться на занятия в какой-нибудь детский центр. Сходить хотя бы несколько раз, запомнить упражнения, а потом выполнять их дома самостоятельно. Можно никуда не ходить, а вызвать на дом специалиста. Занятия в центре в группе имеют свои преимущества — там создаётся определённая атмосфера, звучит специальная музыка. Малыш видит, что он не один такой и делает упражнения с большей охотой. Но, посетив несколько занятий, можно научиться и дома создавать такую же обстановку. Для тех, кто уверен в своих силах, есть другой способ — купить книгу о беби-йоге или найти упражнения в Интернете. Здесь главное всё внимательно читать и точно выполнять инструкции. В любом случае, нужно помнить о том, что йога для детей — это очень просто, приятно и полезно!
Безусловно, существуют и сложные асаны из йоги, которые могут выполнять только профессионалы. Не советую вам выполнять такие упражнения самостоятельно. Но есть и самые простые, абсолютно безопасные.
Например, в йоге для детей есть упражнение, когда ножки малыша просто медленно поднимаются вверх, из положения лёжа на спине, и опускаются вниз — «малый плуг». Или, из положения лёжа на спине, мы соединяем пяточки малыша вместе — «бабочка». Или, из положения лёжа на спине, ручки раскинуты в стороны, мы перекрещиваем ручки на груди ребёнка и возвращаем их в исходное положение.
Перед занятиями йогой лучше всего сделать сухой массаж или массаж с маслом. Как правило, описание такого массажа также имеется в книге.
И, конечно же, не забывайте о музыке — она должна быть приятной и расслабляющей.
Желаю Вам успехов в начинаниях и получения наслаждения от занятий йогой с Вашим любимым ребенком!
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии