Цистеин — это алифатическое аминокислотное соединение. Распространены L и D изомерные формы цистеина.
L- находится в белковых соединениях и играет важнейшую роль в формировании кожи человека. А также цистеин необходим для процессов дезинтоксикации.Основную часть цистеина человек получает от продуктов питания, а также организм получает его, в процессе синтеза серина и метионина. Цистеин находится в белковых соединениях волос, ногтей, кожи, участвует в процессе образования коллагена, способствующего улучшения эластичности кожи и ее текстуры, улучшает пищеварение. Говоря о полезных свойства данного аминокислотного соединения, можно отметить значительное улучшение показателей при комплексном употреблении с селеном и витамином С.
Цистеин это мощнейший антиоксидант, обеспечивающий защиту атлета от вредных свойств сигаретного дыма, алкоголя, некоторых лекарственных препаратов, пагубного влияния радиации. Благодаря аминокислоте процесс восстановления спортсменов происходит в кратчайшие сроки, поддерживая организм в хорошей физической форме.
Следует знать, что в период тренировок образуется недостаток цистеина, поскольку организм атлета не успевает вырабатывать необходимое количество, в то время как потребность в нем резко возрастает. В итоге — заметное снижение достигнутых результатов, торможение дальнейшего прогресса. Говоря о свойствах цистеина в процессе тренировок, важно отметить его взаимодействие с таурином и глютатионом.
От таурина зависит работа центральной нервной системы, при этом он поддерживает в норме артериальное давление, способствует потери жира (термогенез), увеличивает рост мускулатуры. От глютатиона зависит работа иммунитета спортсмена, в свою очередь являясь антиоскидантом он активно защищает клеточные мембраны от вредных воздействий. В результате приема глютатиона, количество эндогенного глютатиона остается на прежнем уровне, хотя цистеин в свою очередь увеличивает количество глютатиона в теле атлета, при этом мышечные клетки остаются защищенными от катаболических процессов, сохраняя мышечную массу на прежнем уровне.
Подводя итог можно сказать, что цистеин является аминокислотой, которая формирует коллаген улучшающий эластичность кожи, способствует эффективному восстановлению организма, поддерживает спортсмена в хорошей форме, активно содействует росту новых мышечных тканей. Принимать его рекомендуют совместно с витаминами С, Е, В6, селеном и кальцием. Цистеин содержится в Opti-Men от Optimum Nutrition, где уже присутствуют необходимые для его усвоения витамины и минералы. Также его можно найти в аминокислотных комплексах, выбирать можно по категориям в магазинах спортивного питания, например https://my-fit.store/catalog/vitaminno_mineralnye_kompleksy/ Суточная норма приема 1-2 грамма. Дозы свыше 5 грамм считаются небезопасными.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии