Чтобы ребенок лучше спал, надо…

Почему так важно, чтобы ребенок лучше спал?
Чтобы ребенок лучше спал надо, на самом деле, немного: всего лишь соблюдать некоторые правила. Ни в коем случае не стоит вставать в позу и говорить, что ничего, что боится темноты, сам привыкнет! Не маленький! Надо развивать в себе мужество! Это самые худшие слова, которые может сказать перепуганному малышу родитель.

Дети спят плохо, потому что порой неправильно засыпают. Научить их «ждать Оле-Лукойе» правильно следует до 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте он, вполне возможно, будет страдать бессонницей. Многие дети в 5 лет идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессонница остается на всю жизнь.

К чему же еще может привести неправильное засыпание и плохой, неровный и нервный сон?

Сомнамбулизм (лунатизм), когда малыш встает с кровати, делает привычные действия с закрытыми или открытыми глазами (хотя при этом крепко спит), потом ложится, а, проснувшись, ничего не помнит.

Ночные кошмары приходят во второй половине сна (если малыш идет в кровать в 8 вечера, то после 2 ночи). Ребенок просыпается с криками, весь напуганный, но может объяснить, что его напугало: «Меня укусила собака».

Ночные фобии (страхи). Малыш вдруг начинает кричать, кажется, что что-то его очень мучит. Родители застают малыша бледного, вспотевшего, не узнающего родителей. Длится это состояние обычно от 3 до 10 минут. Малыш не понимает, что происходит, так как глубоко спит.

Бруксизм (скрежетание зубами).

Ночной бред. Малыш может смеяться, говорить, плакать и кричать во сне.

Качающиеся движения — например: бьется головой о подушку, лежит животом вниз и раскачивается.

Храп.

Чтобы ребенок лучше спал, надо…
Самое главное, чтобы ребенок хорошо спал, это спокойная обстановка. Недопустимы громкие разговоры, яркий свет, шумное хождение из комнаты в комнату, неумеренный звук телевизора. Одинаково плохи и перебежки на цыпочках, разговор шепотом. Оптимальным вариантом является неяркий свет в комнате, где спит ребенок, — настольная лампа, торшер.

Большое значение имеет и настроение, с каким малыш укладывается спать. Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Постарайтесь забыть о проблемах до той поры, когда малыш уснет.

Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни кроха отходит ко сну с разными лицами (мамой, папой, бабушкой), взрослые должны договориться между собой не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково.

Непременное условие полноценного сна — свежий воздух. Не забывайте чаще проветривать комнату, а еще лучше, если приток свежего воздуха обеспечивается постоянно.

Боремся с последствиями плохого сна
Что нужно делать родителям лунатика или малыша, которого часто мучают кошмары?

Лунатизм обычно происходит в первой половине сна. Причины неизвестны, лечения тоже нет. Обычно передается по наследству и проходит к юношескому возрасту. Это неопасное отклонение. Лучше всего принять только меры предосторожности. Не будите ребенка. Если он бродит по квартире, постарайтесь снова уложить его в кровать, не выводя из его состояния. Помните: даже если у него открыты глаза, он глубоко спит.

Кошмары. Родители могут успокоить малыша, но не стоит спешить идти к врачу, надо постараться успокоить ребенка, когда просыпается, а потом понять, чем кошмары вызваны и постараться устранить причину. Не надо брать малыша к себе в кровать.

Фобии. Нужно побыть с малышом рядом, ожидая, что приступ пройдет. На следующий день он ничего не помнит. Следует постараться установить причину и обратиться к врачу.

Бруксизм — нужно посоветоваться с зубным врачом, опасно ли это для зубов. Но, хотя на родителей это производит впечатление, бруксизм — не проблема, со временем пройдет само.

Ночной бред не страшен, единственная проблема, что такие крики могут разбудить самого малыша.

Качающиеся движения проявляются обычно в возрасте от 9 месяцев до 2 лет. Часто в них нет ничего страшного. Но если малыш качается так и днем, проверьтесь у психотерапевта.

Храпят от 7% до 10% детей. Если во сне из-за этого малышу трудно дышать и он спит, дыша ртом, обратитесь к специалисту.