Женская детокс-диета как похудеть и избавиться от токсинов

Женская детокс-диета как похудеть и избавиться от токсинов

Цель детоксикации – облегчить бремя, которое ежедневно несут органы, занимающиеся детоксикацией, и, таким образом, улучшить их работу, чтобы более успешно выполнять свою задачу. Качественный план детоксикации означает отказ от трудно перевариваемых продуктов – кофеина, молочных продуктов, белого сахара, добавленных соков и алкоголя.

Учитывая, что средняя потребность женщины в энергии составляет 2200 калорий, придерживаясь меню из 1600 калорий, можно сбросить около 0,6 кг в неделю.

Включить в меню хрен, лен, чечевицу

Основное внимание уделяется фруктам и овощам с добавлением семян, орехов и большого количества воды. Лук, сельдерей, хрен, дайкон, свекла, редис – это овощи, которые способствуют естественной детоксикации и регенерации организма, и их традиционно называют« очистителями крови », поэтому эти продукты полезны для почек и печени. Поскольку женщины часто сосредоточены на эффективном снижении веса и стимуляции пищеварения, необходимо добавить сушеный инжир, сливы и достаточное количество жидкости в диету, снижающую токсикацию, или воспользоваться капсулами и таблетками для детоксикации на натуральной основе.

Фитохимические вещества, особенно полезные для женщин, – это лигнаны и фитоэстрогены. Лигнаны в основном содержатся в семенах льна и масле, а фитоэстрогены – в различных бобовых, особенно сое, но также и в фасоли, чечевице, нуте, бобовых, поэтому их следует включать в меню «женской» детоксикации.

Как можно меньше продуктов промышленной переработки

В целом, бобовые предпочтительны из-за их благоприятного аминокислотного профиля, низкого гликемического индекса и множества полезных веществ. Грейпфрут и уксус традиционно используются для борьбы с жировой тканью. Нарингенин, антиоксидант, содержащийся в грейпфруте и цитрусовых, стимулирует печень к расщеплению жиров и в то же время повышает чувствительность к инсулину. Зеленый чай с доказанным влиянием на фигуру, также эффективен в очищении организма, поскольку было показано, что он увеличивает выработку ключевых детоксицирующих ферментов и стимулирует выведение вредных веществ.

Детокс-диета должна включать в себя как можно меньше продуктов, подвергшихся промышленной обработке, и как можно больше свежих продуктов и блюд, приготовленных с помощью мягкой термической обработки, такой как варка в воде, приготовление на пару и тушение. Кроме того, качественная детокс-диета не поддерживает голодание, а представляет собой сбалансированную диету, которая не вызовет дефицита питательных веществ. Поскольку в меню включены все группы продуктов, здоровые люди с избыточным весом могут использовать их для похудения «в долгосрочной перспективе», но не рекомендуются детям, подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, для которых применяются специальные пищевые добавки.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Метки записи:  

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.