Вкусный способ похудения − фруктовые диеты

Вкусный способ похудения  − фруктовые диеты

Согласитесь: проводить фруктовую диету для похудения не только вкусно, но еще и весьма полезно. К тому же во фруктах имеются полезные витаминные комплексы, − они насыщены минералами и кислотами, а  клетчатка, которая содержится практически во всех фруктах, способствует выведению накопившихся шлаков. Это значит, что организм во время похудения будет чувствовать себя комфортно и диета принесет существенную пользу, ведь могут уйти 2-3 кг, а то и все 5 кг избыточного веса за 7-8 дней, − и это уже прекрасный результат.

При похудении с фруктовой диетой стоит учитывать, что некоторые фрукты высококалорийные, такими являются: бананы, яблоки, виноград, хурма, поэтому их употребление стоит ограничить. Не следует, есть и сухофрукты в большом количестве, у них много сахара, это может как раз произвести обратный процесс, вместо похудения, вы наберете несколько лишних килограммов.

В чем же преимущество фруктовой диеты?

      не нужно придумывать сложные блюда диетической направленности;

      организм не пострадает от нехватки минералов и витаминов;

      с помощью клетчатки выводятся шлаки;

      пищу можно употреблять часто, даже ночью, − вы не будете голодать;

      быстрый результат похудения при хорошем самочувствии.

Прежде чем начать фруктовую диету, потребуется консультация вашего врача, при некоторых заболеваниях − гастритах или язве желудка, такую диету не рекомендуется проводить.

Цитрусы одни из замечательных фруктов, способствующих похудению. Можно выбрать те, которые больше всего подходят индивидуально: кому-то нравятся апельсины, другие любят мандарины, а третьим для похудения лучше употреблять грейпфрут. В цитрусовых, а также в других фруктах имеются очень полезные для нашего организма вещества, которые называются – флавоноиды. Они укрепляют сосуды, стоят на страже иммунной системы и помогают выводить различные шлаки из организма, а еще нормализую процессы обмена, что очень полезно при похудении.

Какую диету выбрать?

Можно выбрать для похудения монодиету, она заключается в употреблении одного из видов  фруктов в течение некоторого времени: от трех до шести дней. Лучшими считаются для монодиеты такие фрукты: цитрусы, ананасы, бананы, арбузы, яблоки.

Если такая диета вам покажется жесткой, тогда разумно будет провести смешанную диету, ее суть в том, что питаться можно не только фруктами, − делать различные микс-салаты, овощные в том числе, также употреблять белковую пищу в небольшом количестве.

Фруктовая монодиета прекрасно очистит организм от накопленных токсичных веществ, восстановит работу ЖКТ, наладит обменные процессы, что в результате поможет скинуть от двух до 6 лишних килограммов. При этой диете можно употреблять один вид фруктов или сок из того же фрукта. Длится монодиета до пяти дней, употреблять фрукты можно в любое время, как только вы будете чувствовать голод. Можно чередовать фрукты, например:

      первый день – цитрусы;

      второй день – клубника;

      третий день – персики.

Важно: в сутки нужно употреблять до 10 стаканов жидкости, включая сок, воду, чай зеленый, естественно, без сахара.

Фруктовая смешанная диета – такой вид диеты, более щадящий для организма, и рассчитан на длительный срок − до десяти дней. Утром, после пробуждения, следует выпивать натощак один стакан воды, это запустит процессы обмена.

Затем, на завтрак можно съесть: салатик из различных фруктов, выпить без сахара чашку чая, лучше зеленого.

Обед: 200г. отварной куриной грудки, апельсин или грейпфрут, нежирный йогурт.

Полдник: 200г. клубники или другие сезонные ягоды, фрукты.

Ужин: обезжиренный творог с кусочками манго или фруктовый салат-микс.

В последующие дни фруктовые салаты можно чередовать с овощными, мясо с отварной рыбой на пару, а творог с любыми другими молочно-кислыми нежирными продуктами, это поможет сбросить, как минимум пять килограмм в течение 10 дней.

Занятия спортом, прогулки на воздухе и ваше хорошее настроение помогут провести любую из диет в нормальном режиме, что в итоге сделает вашу фигуру прекрасной.


LentaInform
Listis
24СМИ
Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.