Уход за собой после родов

Уход за собой после родов

Рождение ребенка и продолжение рода – естественный процесс в жизни любой женщины. Рано или поздно каждая из нас проходит его, сталкиваясь как с самыми приятными переживаниями, так и с порой огорчающими последствиями – потеря стройности, лишние килограммы, ослабленный организм.

Разумеется, роды меняют наше тело внешне и внутренне. Чтобы вернуться в прежнюю форму кому-то нужно больше усилий, кому-то меньше, но в любом случае – предстоит серьезная работа. Как ухаживать за собой после родов расскажет врач-диетолог.

Как сообщает TVJam.Ru, прежде чем выработать какую-либо систему ухода нужно помнить, что, во-первых, вы – женщина, а во-вторых, вы – молодая мама. Претендовать на место знойной красавицы пока еще очень рано, да и насколько это морально – думать о себе, пока ваша забота и энергия жизненно важна для вашего малыша. «Забивать» на свой внешний вид тоже не совсем разумно. С каким бы пониманием к вам не относился любимый человек, ему должно быть приятно находиться рядом с вами, гулять, возвращаться к прежней жизни.

Женщина, недавно родившая ребенка, должна обеспечить себя очень бережной заботой, ведь роды – огромный стресс для организма, тела, психики.

Послеродовой рацион

Как правило, причинами набора лишнего веса являются гормональные изменения. Если до родов у вас был стабильный вес, то спустя некоторое время вы наверняка вернетесь к нему. Но для этого нужно немного подождать, с чем нередко молодые мамы не могут смириться. Им хочется сразу же вернуться в форму.

Врачи-диетологи солидарны, что прежде чем позаботиться о себе, сесть на ту или иную диету, нужно понимать, что вы несете ответственность за ребенка. Если он находится на грудном вскармливании, то своими экспериментами можно навредить его здоровью. Это недопустимо.

Если мать увлекается диетами и ограничениями рациона, то ребенок не сможет получить все необходимые полезные вещества из молока матери, оно просто будет их лишено. Это может негативно сказаться на его защитных силах и иммунитете в будущем.

Важно после родов придерживаться четкого рациона – соблюдать баланс белков, жиров, углеводов. Питание должно быть полноценным, разнообразным, регулярным.

Вместе с тем, не стоит делать себе поблажек. Например, есть много сладкого, жирной еды, калорийной. Важно придерживаться принципов здорового питания. Только так можно найти баланс между заботой о своей красоте и здоровье малыша.

Как избавиться от лишних килограммов после родов?

Многие женщины согласятся, что уход за ребенком требует много энергии. Лишний вес теряется естественный путем. Нужно только дать организму восстановиться, чтобы он снижался планомерно и аккуратно. Конечно, это не экспресс-диета, но зато безопасная и прогнозируемая.

Важно!

Здоровье грудного ребенка зависит от питания матери. Не пренебрегайте этим!

Как убрать живот после родов?

Это главная проблема большинства женщин и, стоит признать, серьезный повод для расстройства. Тем не менее, ее можно решить. Регулярные умеренные тренировки (даже с малышом, для утяжеления) позволят вернуть тонус мышцам.

Можно выбрать любую физическую нагрузку – простые упражнения на пресс, йогу, аэробику. Занятия позволят расслабиться, очистить мысли, отвлечься.

Очень популярна в данном контексте именно йога, так как ее упражнения развивают и освобождают от негативного влияния женскую энергетику. Вместе с тем они несложные и безопасные. Они помогут избавиться от послеродовой депрессии естественным способом. Наберитесь терпения и наслаждайтесь материнством, это должно иметь самое большое значение для вас сейчас.

источник

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.