Советы по закаливанию дошкольников: оптимальная длительность процедур

Советы по закаливанию дошкольников: оптимальная длительность процедур

Закаливание детей дошкольного возраста зависит не столько от разнообразия процедур, сколько от дисциплинированности самих родителей. Поскольку, положив однажды начало здорового образа жизни, отклоняться от режима уже нельзя.

Если проводить оздоравливающие процедуры нерегулярно, то эффекта от них не будет, да и ощутимой пользы тоже. Ведь закаливающие процедуры необходимо проводить ежедневно, чтобы организм постепенно выработал устойчивость к неблагоприятным воздействиям и научился с ними справляться.

Хорошо, если мама начинает задумываться о здоровье своего малыша с самого рождения, увеличивая по минутам время его пребывания в комнате голышом. Кажется, совсем простая процедура, но воздушные ванны — это и есть начало закаливания.

Никогда не поздно начать закаливание, длительность которого начинается с 1 -2 минут пребывания в одних трусиках в комнате с температурой 20 — 22 градуса. Через 5 дней продолжительность следует увеличивать на пару минут. Главное, чтобы ребенок чувствовал поддержку родителей и сохранял позитивный настрой. В эти несколько минут можно сделать простые упражнения утренней зарядки или поиграть в подвижную игру.

Давно замечено, что дети далеко не всегда склонны выполнять наставления родителей, зато метко улавливают и перенимают их поведение. Поэтому, если хочется, чтобы ребенок был здоров, нужно самому встать на тропу здоровья.

Ни в коем случае нельзя начинать закаливание во время болезни ребенка или сразу после неё, когда организм еще ослаблен. Это может привести к очередной вспышке заболевания. Основные правила закаливания — это систематичность, последовательность и комплексность.

Регулярное проветривание помещения — одно из важных оздоравливающих моментов, поскольку ребенку требуется в 3 раза больше кислорода, чем взрослому. Для ребенка 3-х лет оптимальной температурой для воздушных ванн является 18 градусов, но приучать к этому следует постепенно. Длительность процедуры доводится до получаса.

Ключевым моментом закаливания ребенка дошкольного возраста можно назвать регулярное пребывание на свежем воздухе. Даже в зимнее время, начиная с 10 минут, нужно совершать прогулку с новорожденным, если температура воздуха не ниже 10 градусов. С 1,5 лет малыш может пребывать на воздухе зимой до 2- х часов при — 16.

Летом ребенок непременно должен получить необходимую дозу ультрафиолета. Это не значит, что свое чадо нужно держать часами на солнцепеке. Прогулка в тенистом парке с головным убором на голове не лишит его благотворного воздействия солнечных лучей.

Как только дети встают на ноги, нужно позволять какое-то время ходить босиком, сначала только дома в тонких носочках, а затем и без них. Летом малыш с удовольствием потопает по песку, гальке или травке в безопасном месте. Порой мамам просто не хочется утруждать себя лишней стиркой или мытьем запачканных ножек. Гораздо удобней, когда ребенок всю прогулку просидел в коляске, однако именно из этих маленьких моментов и состоят значительные результаты закаливания. У малыша поднимается аппетит, улучшается сон и общее настроение и самочувствие.

После того, как воздушные и солнечные ванны стали для ребенка привычным делом, можно постепенно приучать его к водным процедурам. Начинать можно с ножных ванн или обтирания водой оптимальная температура которой 36 — 28 градусов. Делается это, когда тело ребенка не перегрето под солнечными лучами и не переохладилось после зимней прогулки.

Советы по закаливанию, касающиеся водных процедур таковы, что начинать нужно с традиционной гигиенической процедуры умывания, которая тоже при правильной организации может стать хорошей закалкой, стоит только постепенно снижать температуру воды. Увеличивается и площадь омываемого тела. Сначала это только лицо и кисти рук, затем руки до локтя. Ребенку 3-х лет моют еще и шею, а затем и туловище до пояса. После этого можно перейти и к общим обливаниям.

Ножное закаливание проводится по-разному в зависимости от времени года. Летом можно поливать на них из лейки, а зимой держать в тазике с водой, постепенно снижая температуру воды на 1 градус через каждые 3-4 дня. Таким образом, можно довести температуру воды с 36 градусов до 16 в течение нескольких лет кропотливой ежедневной процедуры. Эффективно контрастное обливание ног из двух емкостей, в одной из которых вода всегда 36 градусов, а в другой она постепенно снижается на 1 градус по выше описанному методу.

Обтирание специальной рукавичкой производится с добавлением поваренной или морской соли в воду ( 2 ст. ложки на ведро) . прежде чем раздеть ребенка следует приготовить воду нужной температуры и опустить туда рукавичку для того, чтобы она хорошо намокла. К обтиранию обычно дети готовы к 3 -х летнему возрасту, если до этого они уже привыкли к более простым закаливающим процедурам. К школе ребенок может обтираться сам, помощь взрослых понадобится только, чтобы справиться с областью спины

Последующее обтирание полотенцем после водных процедур тоже имеет немаловажное значение, ведь сухое растирание способствует улучшению кровотока, является своеобразным массажем для кожи.

Закаливание дошкольников может может включать в комплекс оздоровления все вышеупомянутые методы поочередно, либо комплекс подбирается индивидуально, с учетом физиологических и психологических особенностей. В любом случае, процесс организуется от простого к сложному. Не стоит купать ребенка в открытом водоеме, если он не испытал на себе обливание и душ на свежем воздухе, даже в летний период. Всему свое время. Специалисты утверждают, что открытые водоемы показаны детям с 2- х лет, не раньше, при условии, что нет противопоказаний по здоровью. Ведь это оказывает серьезные нагрузки на теплорегуляционные механизмы, которые у малыша еще слабо развиты.

На сегодня многие дошкольные учреждения имеют базу и практический опыт закаливания дошкольников. Для этого используются методы контрастного закаливания с одновременными активными играми в зале.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.