Рецепты правильного питания для похудения

Рецепты правильного питания для похудения

Тот, кто хочет достичь красивой фигуры, должен знать, что поедая все подряд, не сможет стать стройным и красивым. Не обязательно сидеть для этого на строгой диете. Чтобы похудеть, нужно всего лишь придерживаться здорового образа жизни и принципов правильного питания. Пп включает в себя подсчет бжу (белки, жиры, углеводы). Здоровое меню — простые и вкусные блюда. Главное здесь правильно подобрать меню, иметь в холодильнике необходимые продукты и выбрать правильный способ приготовления. В комплексе с правильным питание можно принимать препарат редуслим для похудения.

Необходимо в правильном питании — кушать часто и небольшими порциями, правильно сочетать продукты между собой. На пп нужно переходить постепенно, вводить все новые продукты понемногу, не сразу и не думать постоянно о калориях. Достаточно употреблять 1200ккал в день. При активном образе жизни, занятии фитнесом, бегом и так далее, употребление калорий может, да и должно быть немного выше. В составе продуктов правильного питания должно быть меньше сахара, соли, жира и консервантов.

Есть продукты, от которых стоит отказаться вообще или в период пребывания на пп: выпечка из белых сортов муки, газировка, соки, сладкие напитки, фастфуд, майонез, магазинные сладости (печенье, конфеты, булочки и так далее). Самое важное в правильном питании — знать, что это ни какая-то диета, а образ жизни, не изнурять себя голодовками, не следовать правилу «не есть после 6 (это миф), не употреблять перед сном тяжелую жирную пищу. Готовить на пп нужно блюда в духовке, на пару или отваривать. Если же все-таки захотелось что-нибудь пожарить, добавьте несколько капель оливкового масла на сковороду или пользуйтесь посудой с тефлоновым покрытием. Если во время пп вы переели или сорвались, так скажем, устройте на следующий день себе разгрузочный день. Это не значит, что нужно целый день голодать, нужно просто приготовить легкую низкокалорийную еду на весь день.

Во время правильного питания на завтрак нужно употреблять сложные углеводы и клетчатку (каши, овощи, выпечка из муки второго сорта, овес, отруби). На обед можно кушать салаты, супы, вторые блюда (любые нежирные виды мяса, крупы, макароны твердых сортов). На ужин прием пищи должен быть легким, низкокалорийным (рыба, курица, салат, зелень, обезжиренный творог, яйца без желтков), также нужно не забывать о перекусах. Перекусы тоже должны быть правильными и полезными. Это могут быть: сухофрукты, овощи, фрукты, смузи, обезжиренный йогурт, овсяное печенье.

Правильному питанию придерживаются не только те, кто хочет похудеть, а также те, кто хочет набрать мышечную массу. В этом случае нужно употреблять больше сложных углеводов, а не белков. Сидя на пп, не забывайте пить много воды, заниматься спортом, больше бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна. Только все это в комплексе приведет вас к потере лишнего веса, к хорошему самочувствию, молодости и красоте на долгие годы.

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.