Всем давно известно, что зарядка важна и полезна для человеческого организма. Даже пара упражнений помогут окончательно проснуться с утра, взбодриться перед новым днем и предстоящими делами.
Потому с самого первого дня жизни необходимо приучать ребенка к спортивной культуре. И тем более, что зарядка для новорожденных имеет важное значение. При помощи регулярных выполнений физических упражнений, новорожденный малыш обретает крепкое здоровье, что крайне полезно для дальнейшего нормального развития. Помимо этого, каждодневные физические тренировки помогут сформировать правильный скелет малыша, обогатить кровь кислородом, стимулировать нервную, а также дыхательную системы, и конечно – укрепить здоровый молодой иммунитет. Причем чтобы выполнять зарядку, мама или папа должны уделять собственному ребенку ежедневно всего несколько минут в качестве тренера. Физические упражнения должны ежедневно быть в распорядке дня ребенка в течение первого года жизни. Делать упражнения нужно не раньше 1 часа после того, как покормили ребенка, и не желательно за полчаса до следующего приема пищи. Комнатная температура воздуха не должна быть выше 21°С. Выполнять упражнения не меньше трех раз.
Продолжительность гимнастического комплекса не должна превышать четверти часа. Зарядка должна сопровождаться улыбкой, ласковыми словами. Это выработает у новорожденного положительную реакцию на данные процедуры. Не стоит заставлять малыша выполнять такие упражнения, до коих он физически не дорос: стоять, ползать, сидеть. Любые процедуры стоит начинать и заканчивать нежными поглаживаниями своих рук, аккуратно, не прилагая усилий и не нажимая, так, чтобы кожа ребенка не собиралась в складки. Руки новорожденного следует поглаживать, начиная с кисти и до плеча, ноги – начиная от стоп к промежности, живот – сбоку к пупку. Детские педиатры рекомендуют, чтобы зарядка для грудничков начиналась с 4-5 недель рождения, потому что в первые дни нахождения в мире у младенцев начинается процесс адаптации: малыш начинает приспосабливаться к незнакомым для него условиям жизни, и потому дополнительная нагрузка в виде физических упражнений и зарядки ему еще не нужны. В качестве каждодневного упражнения рекомендуется делать массаж спины и всевозможные сгибания и разгибания рук и ног, делать легкие похлопывания по спинке и ягодицам.
Такие вышеперечисленные манипуляции позволяют усилить кровоток, а также насытить организм младенца кислородом. Зарядка для новорожденных 2 месяца предполагает переход к упражнениям, направленным на активацию, пробуждение рефлекторных двигательных навыков. Можно положить малыша на живот, подставить под его пяточки ладошки. Ребенок уже может немного отталкиваться и даже слегка приподниматься. В четырехмесячном возрасте малыши с огромным интересом и успехом осваивают такие физические упражнения, как переворот со спины на живот. В 5 месяцев делают неоднократные попытки переступать ножками, но только при поддержке родителей и близких. После полугода врачи советуют к основной зарядке прибавить упражнения с применением гимнастического мяча и игрушки, которые могут помочь развивать мышцы ручек и ножек младенца. Не менее полезными будут упражнения приседаний, развития мышц туловища, спинки и шеи. Перед тем как приступить к зарядке с новорожденным, рекомендуется подготовить место, где будут вестись занятия. Можно просто постелить одеяльце или теплую пеленку на стол либо любую другую ровную твердую поверхность, убрать как можно дальше острые, хрупкие предметы, чтобы ребенок не смог дотянуться до них.
Не забыть, перед тем как делать зарядку с новорожденным, тщательно проветрить комнату, чтобы ребенку легче дышалось, так как легкое, правильное дыхание – это залог положительного выполнения всяких физических упражнений. Зарядка для новорожденного не предусматривает использование каких-то особых дополнительных предметов, разве только погремушки, для того чтобы привлечь его внимание. А для полугодовалого малыша можно заранее приготовить резиновый мяч или фитбол, на котором можно делать зарядку. Никогда не нужно заставлять малыша делать зарядку и какие-то физические упражнения насильно. Если малыш капризничает, не в настроении и плачет, то лучше будет перенести занятия на более подходящее время. Очень важно при выполнении физических упражнений не переусердствовать, дабы не нанести вред ребенку, все движения должны доставлять малышу только удовольствие, быть легкими и плавными и не вызывать дискомфорт. Вот в основном и все нужные рекомендации, которые необходимо учитывать новоиспеченным родителям, когда делается зарядка для грудничка.
О комплексе допустимых упражнений для ребенка можно посоветоваться с личным педиатром либо патронажной сестрой. Остановить свой выбор необходимо на тех упражнениях, которые подходят малышу и доставляют ему удовольствие.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии