Психокоррекция массы тела

Вы хотите похудеть, и уже перепробовали большую часть известных диет. Вы много раз начинали бегать и делать зарядку, но в одиночестве все это быстро наскучило. А диеты из Интернета оказались слишком голодными и несовместимыми с обычной жизнью активной женщины. Знакомое отчаяние?

И вот вы узнали о том, что существует психологическая коррекция веса. Якобы, она и от сильного аппетита избавит, и преодолеть комплексы в себе поможет. Стоит ли верить утверждениям психологических центров, или, все-таки лучше купить на эти деньги абонемент в фитнес-клуб?

Психологическая коррекция веса: способы и цели

Существует две основные методики психологической коррекции лишнего веса – когнитивный подход и гипнотерапия.

Когнитивный подход

Когнитивный подход работает с сознанием пациента. Вы беседуете с врачом, и он постепенно дает вам понять, что ответственность за лишний вес полностью лежит на вас, но не нужно себя корить за это. Психокоррекция лишнего веса под руководством когнитивного терапевта предполагает:

— Ведение и оценка пищевого дневника с подробными описаниями, что вы скушали и почему;

— Оценка личностных черт человека, выявление тяги к зависимостям;

— Выявление вторичных выгод от лишнего веса – например, нежелание заводить серьезные отношения, потому, что «все мужчины – не очень хорошие люди» является типичной женской «выгодой» от лишних килограммов;

— Работа с самооценкой, направленная на ее повышение. По итогам когнитивной методики вы все-таки будете посажены на диету, но теперь-то вы ее сможете придерживаться, ведь будете психологически подготовлены.

Гипнотерапия

Гипнотерапия обычно дешевле и может выполняться в группах. Именно ее применяют многочисленные «школы и клиники» похудения. Метод базируется на введении пациента в транс, и даче ему установки отвращения к приему большого объема пищи.

Цели гипнотерапии более простые – снять повышенную тягу к пище и перееданию. С личностью человека она не работает, и на улучшение самооценки и отработку личностных комплексов, приводящих к перееданию, не направлена. Для того, чтобы выполнять психологическую коррекцию веса следует обращаться к квалифицированному психологу и в специализированную клинику, которой можно доверять. Именно квалифицированный психолог сможет грамотно оценить ваш внутренний мир, правильно и успешно провести терапию.

Источник: doctorgavrilov.ru