Потоотделение — это естественный процесс организма, через который регулируется температура тела и устраняются вредных веществ на коже. Потоотделение контролируется потовыми железами, расположенными на всей поверхности тела, и апокринами, расположенными в волосяных фолликулах, особенно в области половых органов и подмышечной области.
Есть несколько ситуаций, когда потливость может быть чрезмерной, например, во время физических упражнений или в экстремальных эмоциональных ситуациях (гнев, нервозность, страх). Гипергидроз подмышек — это ситуация, когда потоотделение происходит чрезмерно, являясь общей проблемой для всех возрастов и обоих полов. Потоотделение тесно связано с нервной и пищеварительной системой. Помимо надлежащей гигиены, есть определенные продукты, которые могут предотвращать данное состояние. Далее представлены продукты против чрезмерного потоотделения:
Вода
Рекомендуемое потребление воды (2 литра в день) поможет поддерживать оптимальную гидратацию организма. Кроме того, это лучший способ уменьшить потоотделение. Когда организм увлажнен, ему не нужно работать дополнительно, чтобы поддерживать оптимальную температуру.
Йогурт
Йогурт — отличный источник кальция, который уменьшает потоотделение, действуя как фактор контроля температуры. Богатые кальцием продукты — это молочные продукты, миндаль, фасоль и молоко.
Оливковое масло
При потреблении твердых усваиваемых продуктов организм прикладывает больше усилий, тем самым возникает чрезмерное потоотделение. Оливковое масло легко переваривается, обладает отличным вкусом и может быть приправлено практически любым типом кулинарного блюда.
Цельные зерна
Комплекс витамина В очень важен для нормального функционирования метаболизма. Если чрезмерное потоотделение вызвано нарушениями пищеварения, эти витамины очень важны в регулировании данного состояния. Самыми богатыми продуктами питания в витаминах B-типа являются рыба, яйца, масло, мясо и овощи.
Овес
Овес богат клетчаткой и имеет низкое содержание жира. Он легко усваивается организмом.
Мята
Мятный чай помогает регулировать потоотделение благодаря успокаивающему и освежающему воздействию на организм. Рекомендуется употреблять его при низкой температуре тела для получения дополнительных преимуществ.
Помидоры
Томатный сок богат витаминами и минералами, такими как калий и магний. Помидоры играют роль в регулировании потоотделения, и рекомендуется потреблять их как сырые, так и в приготовленном виде.
Миндаль
Миндаль — отличный источник магния, который обладает способностью улучшать пищеварение и укреплять иммунную систему. Другие продукты, богатые магнием, с аналогичными преимуществами — тыква, шпинат и соевые бобы.
Арбуз
Красная арбуз — отличный источник клетчатки и воды. Этот плод легко усваивается, а повышенное содержание воды предотвращает обезвоживание. Кроме того, комплекс витаминов B, содержащийся в арбузе, помогает поддерживать нормальные метаболические функции.
Помимо диеты, также необходимо избегать продуктов, которые стимулируют чрезмерное потоотделение, такие как кофе, безалкогольные напитки, содержащие кофеин, шоколад, чеснок, лук и перец чили и другие специи.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии