Причины бессонницы

Различают несколько факторов, которые способствуют нарушению сна:

1. Внешние факторы:

— Шум, с которым человек встречается ежедневно, первое, что может нарушить сон. Так же это может быть храп партнера или соседа за стенкой. Плач ребенка этажом ниже. Музыка у молодых новоселов.

— Запах сигарет плохо влияет на клетки мозга, которые не могут потом прийти в норму и полноценно расслабиться. Даже послевкусие от зубной пасты может спровоцировать бессонницу.

— Приглушать освещение и выключать все приборы, в частности телевизор, необходимо как минимум за пару часов до сна. За это время мозг начнет понимать, что пора готовиться ко сну, выделить нужные вещества и сон придет без промедления. Если за окном очень ярко, то необходимо приобрести плотные шторы, которые не будут пропускать свет.

— Применение лекарственных препаратов и еды лучше закончить хотя бы за час до сна, иначе не избежать активного времяпрепровождения до самого утра.

— Если все вышеуказанное исключено, а сна все нет, то следует обратить внимание на постель, которая может быть как слишком твердая, так и излишне мягкая. Неудобная подушка, грубый материал простыни, колючее одеяло все необходимо исправить. Простынь можно поменять на теплую и мягкую электропростынь.

2. Внутренние факторы:

— Стрессы, перевозбудимость по любому поводу, расстройства и переживания – это плохо.

— Депрессии. Если она связана с психологическими факторами, но необходима помощь специалиста, а если депрессия связана с плохой погодой или настроением, то все пройдет со временем.

3. Патологические причины:

— Патология, это всегда болезнь, с которой может помочь только узкий специалист, знающий свое дело.

4. Физиологические причины:

— Беременность, когда будущая мать беспокоится за здоровье еще не рожденного ребенка или же тяжело переносит девятимесячный период, может надолго лишить спокойного сна.

— Период лактации может в корне поменять женщину как физически, так и эмоционально. Эти изменения очень часто не дают здоровому и долгому сну посетить молодую маму. В этой ситуации необходимо спать несколько часов хотя бы в дневное время.

— Различные болезни, особенно неизвестные, никогда не дадут спокойно заснуть. Переживание за здоровье свое или близкого человека плохо сказываются на состоянии организма, тем самым не дает ему полностью расслабиться ночью.

— Сбой ритма жизни по тем или иным причинам тоже могут привести к дискомфорту во все. Необходимо пересмотреть режим дня, отдыха и сна для нормализации дальнейшего существования.

Возможно, не стоит так сильно переживать за котенка, которого выкинул хозяин или за погоду, которая сегодня не такая, как хотелось бы. Ведь если на все очень остро реагировать, то можно потерять не только право на крепкий полноценный сон, но и потерять самое главное – здоровье!

Автор: Владимир Селезнев