Правильный сон поможет похудеть

Правильный сон поможет похудеть

На что только не идет женщина, чтобы похудеть! Диеты, специальные системы питания, различные гимнастики, голодания, разгрузочные дни. А мечтают все о том, чтобы в одно прекрасное утро просто взять и проснуться совершенной!

Как ни странно это звучит, ученые доказали, что эта мечта имеет под собой некоторые реальные основания! Давайте изучим информацию об этом подробнее.

Исследования сна и похудения

Собрав вместе результаты исследований ученых из Канады, США и России, можно говорить о следующем:

  • Обмен веществ напрямую связан с количеством и качеством сна. Это и неудивительно. Ведь чем длительнее фазы глубокого сна, тем он протекает активнее, сжигая лишние калории. Полноценный сон снижает риск ожирения. И регулярное недосыпание приводит к набору лишнего веса, что заметно уже через две недели!
  • Женщины склонны «заедать» проблемы, если испытывают стресс в личной жизни или на работе. Интересно то, что привычка сохраняется даже после исчезновения причин стресса. Также стресс влияет на сон, делая его более беспокойным, иногда даже приводя к бессоннице, что, исходя из упомянутых результатов, приводит к стремительному набору веса.
  • Чем в более некомфортных условиях спит человек, тем стремительнее он набирает вес. Женщинам предлагалось спать в различных условиях (но одинаковое количество часов и в одно и, то, же время), и уже через две недели те, кто спал на раскладушке или на полу (снова опровергается миф о пользе сна на полу!) набрали лишние килограммы. Ученые поясняют этот факт: чем более беспокойным, и как следствие, поверхностным является сон, тем более он замедляет обменные процессы организма. Так же мозг хуже борется с последствиями стресса, так как сокращается время глубокой фазы сна – очень важной фазы как для нашего мозга и нервной системы, так и для организма в целом. И, наоборот, участницы эксперимента, которые спали на ортопедических матрасах, особенно, на основе блоков независимых пружин, демонстрировали наилучшие результаты – лучше себя чувствовали, были более энергичны, улучшался цвет лица, настроение, они не набирали лишних килограммов, а в отдельных случаях даже худели!

Согласитесь, теперь у вас есть достаточно веские причины следить за качеством своего сна.

Обеспечиваем себе хороший сон

Вывод из этих исследований можно сделать один: сон чрезвычайно важен, и лучше построить свой график таким образом, чтобы все-таки вы спали около восьми часов в сутки, при этом ложась спать хотя бы приблизительно в одно и то же время. Желательно при этом не принимать проблемы очень близко к сердцу. Это благоприятно скажется как на вашем общем самочувствии, так и на внешнем виде.

Но, к сожалению, не всегда получается это организовать. И вот тут каждый выбирает для себя, и единственное, что мы можем посоветовать в качестве подспорья – это хороший ортопедический матрас, на котором и засыпать легче, и сон глубже. Это происходит потому что Ваше тело действительно расслабляется и отдыхает, а не ворочается всю ночь напролет, пытаясь принять позу поудобнее. Ортопедический матрас может немного исправить последствия нерегулярного сна и хронического недосыпа, главное, купить действительно качественное изделие. Сделать это вы можете на сайте https://svit-matrasiv.com.ua/matrasy/.

Мы теперь знаем, что есть возможность влиять на сбрасывание лишнего веса во время сна. А значит, важно правильно пользоваться этими знаниями.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.