Быть стройной и красивой хочется каждой женщине всегда в любое время суток и сезона. Не исключение и женщины, ждущие малыша или кормящие мамы.
Практически каждая женщина сталкивается с проблемой лишних килограммов. Многие женщины интересуются о причине набора веса после родов и после кормления грудью? Причиной увеличения веса является то, что энергия, которая поступает с пищей преобладает над количеством энергией, которая расходуются в течение дня на различные занятия женщины, в том числе сон, уборка, готовка. Нужно учитывать то, что при съедании женщины еды, она должна всю эту поступившую энергию растратить, а иначе эта энергия переходит в лишний жир на боках и талии. Также нужно знать, что калорийность еды, которую употребляет беременная женщина, составляет около 2500 ккал. Это на 300-500ккал больше, чем у не беременной женщины.
Во время кормления женщины стараются, есть много еды, и они уверены в том, что это положительно влияет на выработку молока. Думают, что молока становится больше, но это не совсем верно. Потому что для образования грудного молока, прежде всего, необходим правильный сбалансированный рацион питания, который состоит их необходимого количества животного белка (говядина, телятина, нежирная свинина, мясо птицы, диетическое мясо кролика, яйца, молочнокислые продукты), и конечно же, из жиров растительных масел. Также необходимо включить в рацион углеводы, которые находятся в зерновых кашах, в овощах и фруктах. И обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Вредное сладкое можно заменить на Чаванпраш без сахара, купить его можно на сайте https://ashaindia.ru/indiyskie-produkty/chavanprash-i-trifala/chavanprash/.
Ни в коем случае нельзя садиться на диету при беременности и кормлении малыша грудью, так как уменьшение поступление питательных веществ в организм матери может неблагоприятно отразиться на состоянии и здоровье малыша. Много полезных веществ содержится в подсолнечном, оливковом маслах. Также для беременных и кормящих женщин необходимы витамины и минералы.
Каждая женщина пытается сбросить лишние килограммы быстрее, но для каждой женщины норма потери веса устанавливается индивидуально. Так считается безопасной потерей 1,5-5 кг в месяц, но не больше, так как это может отрицательно сказаться на здоровье женщины. Но снижать вес нужно правильно, питаться необходимо полноценно, получая все необходимые питательные вещества и элементы, а поступившие калории тратить в виде физической нагрузки. Также необходимо употреблять чистую воду в количестве 2-2,5 литра в день при отсутствии ограничений в здоровье.
Чтобы закрепить получившийся результат, необходимо держаться того образа жизни, при котором лишние килограммы не набираются, и нужно помнить, что пожизненных диет не существует, а существует правильный образ жизни, правильное полноценное сбалансированное питание, а также регулярные физические нагрузки в спортзале.
Поэтому, дорогие женщины, старайтесь соблюдать все выше перечисленные советы, и вы всегда будете выглядеть отлично, будете стройными и красивыми, а ваш малыш только будет радоваться при виде счастливой и ухоженной мамочки.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии