Помогите ребенку стать здоровым и сильным

Помогите ребенку стать здоровым и сильным

В беседах со знакомыми часто заходит разговор о наших детях, об их здоровье. Порой слышишь жалобы, что они плохо физически развиты, апатичны, мало чем интересуются. И, как правило, во многом винят школу. Но почти ни разу я не слышал, чтобы кто-то обвинил себя в том, что его ребенок недостаточно силен, проворен, ловок, подвижен и порой не может справиться с элементарными школьными нормативами.

Когда я заинтересовался, что же старшим мешает заниматься с детьми, то слышал в основном стереотипный ответ: нет времени, устаю после работы, много сил отнимают домашние дела, не знаю, как и чему научить ребенка… Вот и получается, что свои родительские заботы и обязанности перекладываем на плечи школы. Но, к сожалению, двух уроков физкультуры в неделю явно мало, чтобы воспитать ребенка физически крепким и сильным. А заболеваемость? В критические месяцы осенне-зимнего периода иногда до половины учеников болеют! Справка, освобождаемая от уроков физкультуры, еще на две недели сокращает эти занятия. Получается замкнутый круг. И лишь разомкнув его, мы сможем помочь нашим детям стать здоровыми.

Древние говорили: начни с себя. Именно в этом кроется суть. Дети во многом копируют родителей, являясь зачастую отображением и наших достоинств и, как ни-печально, недостатков сын или дочь постоянно видят, что отец, приходя с работы, утыкается в телевизор или газету, то и сами перенимают подобный «стиль» жизни. Только инициативой и личным примером можно увлечь ребенка, привить ему любовь к физической культуре. Необходимо, чтобы дети видели в нас не только строгих пап и мам, но прежде всего друзей, имеющих общие интересы, знающих множество интереснейших вещей. А совместное времяпрепровождение помогает и налаживанию контактов между родителями и детьми. Научиться понимать своих детей, жить их заботами, радостями, огорчениями, удачами и неудачами — это ли не достойная цель, на которую не жаль потратить жизнь!

Я не претендую на авторство какой-то определенной системы воспитания, но в качестве примеров построения занятий с детьми 6— 10 лет хочу предложить кое-что из своего родительского опыта.

Сначала — о физическом воспитании. Возьмите за правило каждое утро делать зарядку с детьми. Наиболее приемлемые упражнения можно выбрать даже из еженедельника «Говорит и показывает Москва» или использовать другие источники. После зарядки — обтирание, лучше — контрастный душ. Но, конечно, одной зарядки мало. В течение недели обязательно должны быть дни для «внеклассных» занятий с детьми. Лучше, если они не будут совпадать со школьным уроком физкультуры. И пусть они будут регулярными, иначе не достичь положительного эффекта.

Инвентарь, который потребуется для этих занятий, прост: гимнастическая палка, прыгалки, мячи — большой и маленький, поролоновый коврик. В рабочие дни рассчитайте время так, чтобы занятия длились около часа, а в выходные — до полутора часов, но не больше, иначе ребенок переутомится и его интерес к занятиям пропадет.

Лучше, если занятия будут интересной игрой, в которой и вы сами не наблюдатель, а активный участник. Дополнительный эмоциональный заряд может дать музыка. Для занятий хорошо иметь специальную, не стесняющую — веселую! — Одежду. Обувь? Лучше босиком.

Со своими детьми я начинаю занятия с прыжков на месте (5—10 минут) — на каждой ноге, на двух ногах. Если вы освоили прыгалки, то прыгайте на счет — кто больше. Не забывайте иногда поддаться, чтобы ребенок почувствовал себя сильным, умелым. У него появится стимул, стремление к победе, желание совершенствоваться.

После прыжков можно нагрузить руки и плечевой пояс, перетягивая палку или отнимая друг У друга мяч. А чтобы не давить на ребенка своим ростом, сравняйтесь с ним, встав на колени. Делайте вид, что вам трудно с ним бороться. После этого можно несколько раз отжаться от пола. Или возьмите ребенка за ноги и пусть он «походит» по комнате на руках.

Еще задание: на корточках или в полуприседе обойдите вокруг поставленных посреди комнаты табуретов или других предметов, а если позволяет площадь — можно поиграть в «кошки-мышки». Это хорошее упражнение для ног, для развития координации движений.

Обязательно давайте ребенку азы акробатики. Зачастую в школе не хватает времени научить детей кувыркаться. И вот уже слезы и нежелание идти на урок. Научите кувыркаться вперед и назад — это не сложно. Ребенок садится на корточки, упор на руки, голову — вниз, подбородок упирается в грудь. Взрослый сбоку осторожно подталкивает его вперед и подстраховывает. То же — назад.

Своих ребят я обучил стойке на трех точках — голове и руках (по 5—10 секунд). Им это очень нравится. Ребенок садится на коврике на корточки лицом к стене, упор на голову и согнутые в локтях руки. Задача взрослого подстраховать, чтобы он не упал, не валился ни вправо, ни влево. Когда он научится держать равновесие, можно делать стойку без подстраховки у стены. Сначала — баланс с согнутыми в коленях, а затем уже с выпрямленными вверх ногами (спина чуть прогнута).

Не так часто, как хотелось бы, но все же можно увидеть бегающие семьи. Это хорошо. Но ребенку бег быстро надоедает. Вернее, надоедает не сам бег — он готов бегать весь день, а его однообразие. Поэтому родителям надо сделать занятия интересными. Бегая с детьми, меняйте темп, ориентируясь на возможности ребенка, переходя, например, на быструю ходьбу, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Используйте несложные упражнения: перескоки, бег по спирали и приставной, спиной вперед и скоростные короткие пробежки. И здесь не забывайте иногда позволить ребенку обогнать себя, так как даже маленькая победа всегда окрыляет, заставляет заниматься с еще большим рвением и энтузиазмом.

Вернувшись с работы и не много передохнув, не лени тесь включиться в круг интересов ребенка. Можно самим придумать игры, развивающие у ребят сообра зительность, внимание, логи ку. Например, возьмите репродукции картин изве стных художников из старых иллюстрированных журналов, наклеите их на плотную бумагу или картон, затем разрежьте на части (не мельчите). Правила просты: разложите на столе несколько разрезанных на карточки картин и тщательно перемешайте. А потом предложите ребенку собрать их. Если в процессе подбора у него возникнут затруднения — помогите. Вот он сложил одну из картин. Расскажите ему о ней, о художнике, написавшем ее. Эта игра не только разовьет сообразительность и внимание, но и расширит кругозор, будет первым шагом в мир прекрасного.

Можно дать такое задание: на листе бумаги нарисуйте любую линию или часть фигуры и предложите дорисовать ее, чтобы получился законченный рисунок. Вы убедитесь, насколько богата и разнообразна фантазия маленького человека. Игра в слова увеличит словарный запас. Можно отправиться по большой карте мира, расстеленной на полу, в кругосветное путешествие. Корабли для «плавания» вырежьте, например, из ластика.

Словом, не уставайте выдумывать. Уверен, что вы найдете много других, может быть, даже более интересных форм, которые в совокупности с физическим, нравственным, эстетическим воспитанием гармонично разовьют вашего ребенка.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.