Основные компоненты здорового образа жизни

Основные компоненты здорового образа жизни

Кто из нас не мечтает прожить счастливо и долго, при этом ведя до последнего активный образ жизни? Сейчас очень популярным является определение Здоровый Образ Жизни, люди активно потребляют суперфуды, бегают часами, и крутят велосипед чтоб добраться на работу, но мы поговорим не об этом. Ведь счастливо прожить куда интереснее, поэтому главное правило:

1. Без фанатизма

Что бы вы не начали делать, начинать нужно очень осторожно, объем физических нагрузок должен нарастать постепенно, становиться веганом тоже желательно после того как ваш рацион будет составлен до мелочей. Помните, кто быстро стартует тот быстро и сдается. Ваш новый образ жизни не должен стать для вас нагрузкой, иначе правило — счастливой жизни будет не соблюдено.

2. Правильное питание

На 80% ваш вес, ваше самочувствие это ваше питание. Культура человека должна быть во всем, к этому же определению относиться и культура питание, думайте что вы едите, не идите на поводу у ваших желаний съесть вредную еду. Однако один раз в неделю вы можете устраивать себе день “баловства”, это день когда вы можете съесть все что угодно.

3. Активность

Самым полезным видом физической нагрузки является та, которую вы можете поддерживать регулярно и до самой старости, к такому определению больше всего подходит ходьба. Но это не должна быть ходьба на работу или в магазин, это должна быть тренировка, в спортивной одежде, быстрым шагом, надо ходить. Начинайте с 30 минут в день и дальше увеличивайте объемы. Как заставить себя ходить регулярно? Отправляйтесь в ближайший зоомагазин и заведите собаку. Польза домашнего питомца в здоровом образе жизни просто огромна. Исследования Гарвардской Медицинской Школы говорят о том что владельцы собак менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, а уровень холестерина в крови у них намного ниже чем у несобачников. Чтоб вам было легче, все необходимое для животных можно купить в зоомагазине https://zooparadise.com.ua/ .Однако не стоит заводить собаку только для здоровья, если вы не готовы ухаживать за ней и воспитывать ее, лучше выбирайте что-то другое.

4. Общение

Люди которые имеют хорошие отношения со своими близкими, имеют большой круг общения — живут лучше. На Японском острове Окинава (остров долгожителей) у каждого человека с рождения есть несколько друзей с которыми он должен общаться регулярно, доказано что это продлевает жизнь. Не ссорьтесь с родственниками, не забывайте своих стариков, дарите им тепло и это принесет вам радость и здоровье.

Настройтесь на позитивные мысли, занимайтесь творчеством, любите себя и окружающих, это и будет вашим ЗОЖем.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.